Вопрос закрыт

Как избавиться от чувства вины? — вопрос №852565

Аноним, 22 года, женский пол
16 февраля 2023 г. в 16:15
Как мне научиться не винить себя за сказанные слова или сделанные действия? Я очень переживаю, когда что-то делаю не так, и не могу простить себя.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что чувство вины является нормальной реакцией на ошибки, но оно не должно занимать важное место в вашей жизни. Начните с осознания, что ответственность за свои поступки не должна превращаться в самоуничижение. Вы можете попробовать вести дневник, в котором будет записывать свои мысли и переживания, связанные с чувством вины. Это поможет вам лучше осознать, что именно вызывает у вас эти эмоции. Также старайтесь уделять внимание позитивным моментам в вашей жизни и достижениям, каким бы маленькими они ни были. Постепенно применяйте техники медитации или релаксации, которые могут помочь вам успокоить разум и уменьшить стресс. Важно не зацикливаться на прошлом; обращайте внимание на настоящие моменты и учитесь жить в них. Если вас беспокоит какая-то конкретная ситуация, поговорите об этом с близкими или психологом. Профессионал сможет помочь вам глубже разобраться в ваших чувствах и предложит стратегии для работы с ними. Наконец, постарайтесь развивать культуру самопринятия: отметьте свои достоинства и примите, что быть несовершенной — это нормально.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Работа с чувством вины требует времени. Попробуйте осознать, что каждый человек совершает ошибки. Важно проанализировать свои поступки и извлечь из них уроки, а затем постараться отпустить негативные эмоции, практикуя самосострадание.

Похожие вопросы
Как справиться с раздражением от подруги?
Аноним, 19 лет, женский пол
29 сентября 2022 г. в 15:13
Здравствуйте, меня беспокоит моя подруга. Я живу в общежитии с пятью людьми, и хотя я очень близка с одной из них, она иногда вызывает у меня...
2 ответа
Как справиться с предательством в отношениях?
Аноним
03 мая 2024 г. в 11:28
Как мне пережить предательство мужа? Я долгое время была в браке, но узнала о его отношениях с другой женщиной во время трудного периода с рождением...
2 ответа
Почему я постоянно чувствую необходимость защищать свои границы?
Аноним, 20 лет, женский пол
15 февраля 2019 г. в 11:09
Здравствуйте, у меня постоянно возникает потребность защищать свои границы. Я часто пытаюсь доказать свою правоту, даже когда это неуместно, и...
2 ответа
Как научиться любить и поверить в себя?
Аноним
05 сентября 2021 г. в 15:22
Здравствуйте! Я столкнулась с проблемами в общении и самовосприятии. В детстве у меня не было достаточно любви и поддержки, что сейчас отражается на...
2 ответа
Как перестать сравнивать себя с другими?
Аноним
05 декабря 2023 г. в 00:04
Здравствуйте! Я заметил, что после знакомства с талантливыми людьми у меня возникает желание догнать и перегнать их в достижениях. Начинаю увлекаться...
2 ответа
Как справиться с эмоциями: плакать или подавлять?
Аноним, 30 лет, женский пол
12 марта 2021 г. в 02:52
Здравствуйте! Мне 30 лет, и я испытываю сильные эмоции, включая частые слезы и напряжение из-за безработицы и проблем с самооценкой. Иногда мне...
2 ответа
Как справиться с чувством одиночества и неуверенности в будущем?
Аноним
17 декабря 2016 г. в 21:53
Мне 28 лет, я не замужем и у меня есть страх, что не смогу создать семью и завести детей. В прошлом были неудачные отношения, и я стала избегать...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и гневом?
Аноним
15 октября 2018 г. в 12:25
Здравствуйте! Я очень эмоциональный и вспыльчивый человек. Я быстро реагирую на ситуации с раздражением и гневом, и это влияет на моих близких. Как...
2 ответа
Как перестать принимать слова других близко к сердцу?
Анастасия, 21 год, женский пол
14 сентября 2024 г. в 10:28
Я очень часто принимаю близко к сердцу многие вещи еще с детства. Мне все время важно знать, что обо мне думают люди, я не лезу из кожи вон, чтобы им...
2 ответа
Как избавиться от негатива после прощения?
ирина, 19 лет, женский пол
27 февраля 2022 г. в 20:25
парень поднимает руку прощаю каждый раз говорю сама себе что в последний раз и все равно не могу перебороть себя, после того как прощаю все равно у...
4 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут