Как избавиться от болей в пояснице и улучшить состояние? — вопрос №749677

Рекомендуется продолжить проходить мануальную терапию и при необходимости проконсультироваться с врачом для постановки точного диагноза. Параллельно можно начать с простых упражнений на растяжку и укрепление мышц спины, постепенно увеличивая нагрузку. Важно следить за осанкой и делать перерывы в работе за компьютером, чтобы избежать обострений.

Для улучшения состояния поясницы важно подходить к лечению комплексно. Продолжайте занятия мануальной терапией, но также уделите внимание специфическим упражнениям на укрепление мышц кора и растяжку. Можно рассмотреть возможность занятия йогой или пилатесом, которые помогут не только улучшить гибкость, но и укрепить мышцы спины в безопасном режиме. Убедитесь, что ваш рабочее место организовано правильно — это понимает, что ваш стул должен поддерживать правильную осанку, а монитор находиться на уровне глаз. Вам может помочь и работа с физиотерапевтом, который подберет индивидуальную программу упражнений. Не бойтесь гимнастики, начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку, слушая свое тело. Регулярные прогулки также полезны для общего состояния. Если обострения продолжаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом-ортопедом или неврологом для более детального обследования и возможности дополнительных методов лечения, таких как физио- или ударно-волновая терапия.