Вопрос закрыт

Как справиться с избыточным весом после 30? — вопрос №1306233

Денис, 35 лет, мужской пол
04 октября 2024 г. в 20:00
После 23рех лет начил поднимается вес незначительно, а после 30 поднялся сильно при росте 1,69рост в 23 года весил 73, а после 30 лет вес поднялся 117-127 килограм. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Ваша ситуация требует комплексного подхода к решению проблемы лишнего веса. На первом месте стоит необходимость в тщательной оценке вашего общего состояния здоровья, поэтому рекомендуем пройти медицинское обследование. Это поможет выявить возможные эндокринные или метаболические нарушения, которые могли способствовать увеличению массы тела. Следующим шагом станет консультация с диетологом, который поможет составить персонализированный план питания. Важно обратить внимание на качество продуктов, а не только на их количество. Сбалансированное питание, включающее достаточное количество овощей, фруктов, белков и здоровых жиров, поможет улучшить обмен веществ и контролировать вес. Регулярные физические нагрузки также играют ключевую роль в снижении веса. Постепенно увеличивайте уровень активности, начиная с простой физической активности, такой как ходьба или плавание. Аэробные упражнения, такие как бег или фитнес, должны сочетаться с силовыми тренировками, чтобы укреплять мышцы и улучшать общую физическую форму. Обратите внимание на такие аспекты, как режим сна и уровень стресса в повседневной жизни. Достаточный сон и управление стрессом могут значительно повлиять на ваши успехи в снижении веса. И, конечно, не стоит забывать о постоянной поддержке специалиста. Врач или тренер могут не только контролировать ваш прогресс, но и подстраивать план под ваши изменения в состоянии здоровья или уровня активности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно справиться с избыточным весом, важно установить сбалансированный режим питания и регулярные физические нагрузки. Начните с консультации с диетологом для составления индивидуального плана питания, который будет учитывать ваши предпочтения и образ жизни. Также важно включить аэробные и силовые тренировки в вашу повседневную жизнь, что поможет ускорить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья. Не забывайте, что постепенное снижение веса считается более устойчивым, поэтому ставьте перед собой реалистичные цели. Лучше всего получать поддержку от профессионалов, таких как тренеры и врачи, чтобы контролировать процесс и избежать возможных проблем со здоровьем.

Похожие вопросы
Почему замедлилось похудение?
Аноним, 25 лет, мужской пол
09 июня 2023 г. в 23:10
Сначала я терял 1,5 кг каждые 5 дней, но сейчас сбросил только 0,5 кг за такой же период. Почему это происходит и как можно ускорить процесс похудения?
2 ответа
Почему вес продолжает расти при питье только воды?
Аноним, 21 год
04 марта 2024 г. в 14:32
Я заметил, что после того как я поел в ресторане и у меня стал сидячий образ жизни из-за травмы, вес начал расти, несмотря на то, что я пью только...
2 ответа
Какова эффективность различных режимов питания для похудения?
Аноним, 30 лет, мужской пол
13 марта 2024 г. в 12:57
Здравствуйте, меня интересует, насколько эффективнее первое правило похудения, когда я трачу меньше энергии, чем потребляю, по сравнению со вторым,...
2 ответа
Почему я не худею?
Аноним
25 декабря 2024 г. в 02:29
Здравствуйте! Почему я не могу похудеть, несмотря на то, что уже два месяца придерживаюсь строгой диеты и занимаюсь физической активностью? Мой муж,...
2 ответа
Почему вес стал на месте после похудения?
Аноним, 30 лет, женский пол
03 февраля 2018 г. в 11:14
Здравствуйте. Мне 30 лет и я набрала 20 кг после родов. Я решила похудеть без строгих диет и начала правильно питаться, убрав сахар и жареную пищу....
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 18 лет, женский пол
19 января 2021 г. в 11:56
Здравствуйте, мне 18 лет, мой вес 60-61 кг при росте 164 см. Я хочу похудеть до 50 кг, но за полгода у меня не было результатов, вес стоит, а в...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Аноним, 33 года, мужской пол
17 августа 2023 г. в 21:47
У меня возникла проблема с похудением. Я веду активный образ жизни, не употребляю алкоголь и фаст-фуд, а также ем 1 раз в день. Тем не менее, за...
2 ответа
Почему я не могу похудеть?
Аноним
23 января 2021 г. в 15:37
Мне 17 лет, рост 165 см, вес 75 кг. Я уже 3 года пытаюсь похудеть, но только набираю вес. Я отказалась от сладкого и мучного, правильно питаюсь и...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 24 года, мужской пол
18 декабря 2020 г. в 16:43
Я потерял вес до 86 кг, но сейчас не могу похудеть дальше, хотя соблюдаю диету и занимаюсь спортом. Что мне делать, чтобы вес начал уменьшаться, и...
2 ответа
Почему похудение стало сложнее?
Дарья, 21 год, женский пол
06 августа 2023 г. в 19:43
Добрый день! С детства я была полненькая,лет с 12 пыталась похудеть.В 15 лет удалось.Сбросила 20кг достаточно легко.Вес уходил стремительно и каждый...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут