Как навсегда избавиться от депрессии и тревоги? — вопрос №1559953

Добрый день! Первым делом нужно понять, что тревога — неотъемлемая часть нашего биологического наследия. Страх — это защитная реакция, ведь именно осторожность лежит в основе выживания. Чтобы избавиться от тирании тревоги, нужно бросить этим правилам вызов и как бы переписать их. Нам нужно исследовать отрицательные убеждения, которые легли в их основу. Ведь эти убеждения, если никогда не подвергать их сомнению, оказывают мощнейшее влияние на наши мысли, а значит и отношение к происходящему, а в дальнейшем и и на наше поведение. И лишь усомнившись в своих дурных мыслях мы сможем переосмыслить, что жизнь не так уж опасна, а, наоборот, интересна. И для этого каждому нужно учиться находить положительные моменты с любой происходящей ситуацией, даже, если на первый взгляд она будет казаться патовой, порождающей тревогу. И не важно, насколько глубоко плохие мысли вживлены в наше сознание. Как этого достичь? Природа не просто наградила нас инстинктами, но также дала возможность модифицировать их на основе личного опыта, и возможность эта заложена в другой, рациональной части нашего мозга. Вот он — ключ к победе над тревогой. Используя текущую тревогу и понимая ее причины, мы учимся справляться с будущими. И если мы снова и снова переживем пугающую ситуацию и убедимся, что она не несет реального вреда, и сам мозг научится реагировать более рационально и не бояться. В жизни постоянно так происходит. Нужно всего лишь пережить пугающее событие в контексте, который позволит нам понять: то, чего мы боимся, на самом деле безопасно. Так с течением времени мы будем учиться бояться и тревожиться все меньше. Проще говоря: распознать приход тревоги, подумать, что она не несет здесь и сейчас опасности, принять прошедшую ситуацию- она уже произошла, ее пережить, сообщить себе, что каждый человек имеет право на: на страх, тревогу, ошибки, даже на злость, обиду, горечь потери и т. п., а вот винить себя в этом не стоит (т.к. мы на эти чувства имеем право). А затем построить для себя положительную модель вашей жизни: хорошие взаимоотношения, успех в учебе и т. п. А для этого определить: какие задачи предстоит вам выполнять. И каждый день- жить- здесь и сейчас, находить точки положительные, моменты радости.

Тревога и депрессия — серьёзные состояния, которые требуют комплексного подхода. Для их лечения важно обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру, который сможет назначить правильную терапию, включая психотерапию и, при необходимости, медикаменты. Ваши переживания и стресс связаны с важными жизненными событиями, и работать с ними нужно под контролем специалиста. Без профессиональной помощи избавиться навсегда от тревоги и депрессии бывает сложно. Обратите внимание на здоровый образ жизни, регулярную физическую активность и режим сна — это поддержит ваше психическое состояние. Не откладывайте визит к психотерапевту, вместе вы сможете найти путь к выздоровлению.

Ваш опыт отражает сложное сочетание эмоциональных и физических симптомов, которые требуют внимательного и комплексного подхода. Помимо психотерапевта, рекомендую консультацию психиатра для оценки необходимости фармакотерапии при депрессии и тревоге, так как одни только психологические методы могут быть недостаточны. При этом важно исключить соматические причины симптомов, поэтому повторное обследование невролога и возможно кардиолога поможет уточнить диагноз ВСД и исключить другие состояния, вызывающие жжение и дискомфорт. Рекомендую также рассмотреть группы поддержки и техники релаксации, например прогрессивную мышечную релаксацию или дыхательную гимнастику. Здоровый образ жизни, регулярная физическая активность и правильное питание будут дополнительной поддержкой. Не стоит ограничиваться самоанализом, профессиональная помощь – ключ к устойчивому улучшению состояния.