Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть в 38 лет? — вопрос №204420

Аноним
08 мая 2018 г. в 01:53
Здравствуйте, мне 38 лет и я хочу похудеть. При моем росте 170 см вес составляет 78 кг. Здоровье в норме, гормональный фон и щитовидная железа также в порядке. Какие советы вы можете дать для достижения этой цели?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно не только следить за питанием и физической активностью, но и учитывать психологический аспект похудения. Постановка конкретных и достижимых целей может значительно ускорить процесс. Также стоит обратить внимание на эмоциональное состояние: иногда стресс или депрессия могут мешать избавлению от лишнего веса. Попробуйте вести дневник питания и тренировок, это поможет анализировать свои успехи и находить мотивацию.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно похудеть, важно правильно комбинировать сбалансированное питание и физическую активность. Учитывайте калорийность пищи и старайтесь есть больше овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Регулярные физические нагрузки, такие как тренировки и кардио, также помогут ускорить процесс. Постепенные изменения в образе жизни дадут лучшие результаты.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть подростку?
Аноним
02 июля 2024 г. в 02:02
Здравствуйте, как правильно похудеть девочке-подростку 16 лет, занимаясь в зале? Очень важно, чтобы похудение не повлияло на рост.
2 ответа
Как похудеть с типом фигуры груша?
Аноним, 23 года, женский пол
03 февраля 2023 г. в 14:12
Здравствуйте! Мне 23 года, мой рост 164 см и вес 60 кг. Я набрала вес из-за сидячего образа жизни, обычно весила 53 кг. Теперь с типом фигуры груша...
2 ответа
Как мне похудеть?
Аноним
01 мая 2023 г. в 18:34
Мне 32 года, рост 169 см и вес 80 кг. Какие шаги нужно предпринять, чтобы сбросить лишние килограмы?
2 ответа
Как похудеть на 35 кг?
Аноним
16 октября 2018 г. в 13:29
Здравствуйте! Мне 29 лет, мой рост 162 см, а вес 100 кг. Как я могу похудеть на 35 килограммов?
2 ответа
Как безопасно похудеть?
Аноним
20 августа 2023 г. в 11:30
Здравствуйте, подскажите, как я могу похудеть, не вредя своему организму? Мой рост 158 см, вес 90 кг, и я хочу сбросить около 28 кг.
2 ответа
Как похудеть и убрать живот?
Аноним
16 мая 2021 г. в 14:15
Здравствуйте! Мне 14 лет, и я весила 52 кг, но за два дня сбросила 2 кг, следя за питанием и занимаясь спортом. Мой рост 157 см, вес 50.5 кг, и я хочу...
2 ответа
Как похудеть до 60 кг?
Аноним
27 декабря 2020 г. в 12:52
Здравствуйте, мне 21 год, рост 165 см и вес 70 кг. У меня были проблемы с лишним весом, но я похудела до 65 кг. Два года назад решила сбросить вес до...
2 ответа
Как сбросить вес после диет и тренировок?
Аноним
03 мая 2018 г. в 13:54
Мне 24 года, мой рост 168 см и вес 82 кг. Я пыталась похудеть, пробовала разные диеты и хожу на фитнес три раза в неделю. Сначала вес уходил, но...
2 ответа
Как убрать лишний жир с живота и ляжек?
Аноним, 16 лет, женский пол
02 ноября 2019 г. в 12:04
Мне 16 лет, рост 161 см и вес 52 кг. Все вокруг говорят, что мне нужно набрать вес до 55 кг, но я хочу весить 49 кг. У меня большие ляжки, икры и...
2 ответа
Как сбросить вес при росте 180 см и весе 90 кг?
Владислав, 14 лет, мужской пол
12 марта 2024 г. в 17:49
рост 180 вес 90кг не знаю что делать при похудении
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут