Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть? — вопрос №990479

Аноним
20 августа 2023 г. в 11:30
Здравствуйте, подскажите, как я могу похудеть, не вредя своему организму? Мой рост 158 см, вес 90 кг, и я хочу сбросить около 28 кг.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Помимо изменения рациона питания и регулярных физических нагрузок, важно уделить внимание психоэмоциональному состоянию. Рассмотрите возможность консультации с психологом или группой поддержки, чтобы выработать здоровые привычки и предотвратить возможные рецидивы. Также подумайте о ведении дневника питания, это поможет отслеживать прогресс и лучше понимать свои пищевые привычки.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется начать с изменения рациона питания, сосредоточившись на овощах, фрукте и белках. Кроме того, регулярные физические нагрузки помогут вам достигнуть желаемого результата безопасно и эффективно.

Похожие вопросы
С чего начать похудение после родов?
Аноним, 31 год, женский пол
22 января 2024 г. в 20:33
После рождения 5 детей я набрала вес и не знаю, с чего начать похудение. Раньше вес после родов стоял на месте, а сейчас он постепенно увеличивается....
2 ответа
Как похудеть надежно и безопасно?
Аноним, 22 года, женский пол
30 ноября 2023 г. в 19:21
Здравствуйте! Моя мама, ей 49 лет, рост 163 см и вес 99 кг. Она ежедневно проходит 6-7 км. При этом у нее нет заболеваний. Подскажите, пожалуйста,...
2 ответа
Как мне эффективно похудеть?
Аноним, женский пол
25 ноября 2017 г. в 19:28
У меня есть лишние килограммы, сейчас я вешу 101 килограмм. Как я могу правильно и эффективно похудеть?
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним, женский пол
12 октября 2018 г. в 14:51
Как я могу сбросить вес? У меня есть вопросы о том, какие методы и средства могут помочь. Последние 5 лет у меня не было интимных связей, и вес...
2 ответа
Как привести себя в порядок при проблемах со здоровьем?
Аноним, 19 лет, женский пол
18 февраля 2023 г. в 22:35
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 153 см, вес 57-58 кг. Я не ем мясо и рыбу, предпочитаю нездоровую пищу, такую как чипсы и картошка фри, и пью мало...
2 ответа
Как похудеть с типом фигуры груша?
Аноним, 23 года, женский пол
03 февраля 2023 г. в 14:12
Здравствуйте! Мне 23 года, мой рост 164 см и вес 60 кг. Я набрала вес из-за сидячего образа жизни, обычно весила 53 кг. Теперь с типом фигуры груша...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 15 лет?
Аноним
09 октября 2016 г. в 16:31
Мне 15 лет, рост 170 см и вес 60 кг. Многие говорят, что у меня хорошая фигура, но я хочу убрать живот, бока, сделать ноги стройнее и накачать попу....
2 ответа
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?
Аноним
16 сентября 2023 г. в 21:32
Здравствуйте! Как мне избавиться от лишних 10 кг? У меня рост 161 см и вес 65 кг. Я набрала этот вес 4,5 года назад, когда бросила курить, и хоть...
2 ответа
Как правильно похудеть и восстановить форму?
Аноним
03 июля 2023 г. в 11:38
Здравствуйте! Я 24 года и за два года набрала 15 кг после того, как перестала заниматься танцами. Несмотря на попытки вернуться к фитнесу, вес уходит...
2 ответа
Какова допустимая скорость потери веса?
Аноним, 22 года, мужской пол
30 декабря 2018 г. в 15:22
Мне 22 года, вес 74 килограмма. Я начал худеть и потерял 2 килограмма за первую неделю. Какая скорость потери веса считается нормальной, стоит ли мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут