Вопрос закрыт

Как эффективно похудеть в 15 лет? — вопрос №704892

Аноним
16 июля 2022 г. в 16:47
Мне 15 лет, я ростом 1,65 м и вешу 58 кг. Я хочу убрать живот и сделать ноги стройнее. Какие рекомендации для снижения веса без увеличения физических нагрузок вы можете дать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В этом возрасте важно сосредоточиться на правильном питании. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и избегать сладостей и фастфуда. Регулярные приемы пищи помогут контролировать аппетит, а употребление достаточного количества воды также будет полезно.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно похудеть в 15 лет, кроме правильного питания, стоит обратить внимание на свой образ жизни в целом. Добавьте в свой день здоровые привычки, такие как регулярные приемы пищи, которые помогут избежать переедания. Попробуйте увеличить физическую активность в повседневной жизни: прогулки на свежем воздухе, танцы или активные игры с друзьями могут стать отличным способом поддерживать физическую форму без интенсивных тренировок. Также старайтесь соблюдать режим сна, так как недостаток сна может негативно влиять на метаболизм и увеличивать тягу к вредной пище. Изучите основы составления рациона, чтобы включить разнообразные продукты, которые насытят, но не добавят лишних калорий. Помните, что похудение должно происходить постепенно и здорово, поэтому никогда не следует прибегать к строгим диетам. Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с диетологом, который сможет составить план питания, соответствующий вашему возрасту и образу жизни.

Похожие вопросы
Как похудеть в домашних условиях?
Аноним, 18 лет, женский пол
04 сентября 2023 г. в 13:18
Здравствуйте! У меня есть проблема с лишним весом. При росте 175 см мой вес колеблется от 85 до 90 килограмм. Я пробовала разные способы похудения, но...
2 ответа
Как похудеть при большом аппетите?
Аноним, 22 года, мужской пол
13 апреля 2023 г. в 02:01
Мне 22 года, и я хочу похудеть. Раньше, когда я был в армии, благодаря режиму у меня был нормальный вес — 85 кг. Но после армии я начал набирать вес,...
2 ответа
Почему я не худею при низкой калорийности?
Аноним, 20 лет, женский пол
24 октября 2022 г. в 01:31
Мне 20 лет, я ростом 168 см и весом 58 кг. Я уже полгода питаюсь 1200 калориями в день, активно занимаюсь спортом 3-5 раз в неделю, но не теряю в...
2 ответа
Как избавиться от 10 кг после 49 лет?
Аноним
08 октября 2019 г. в 02:52
Мне 49 лет, и я хочу похудеть на 10 кг. Когда-то у меня был вес 103 кг, потом я сбросила до 60, но сейчас снова набрала до 73 кг и не могу избавиться...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
10 июля 2017 г. в 23:51
Мне 17 лет, рост 153-155 см и вес 55 кг. Я родила ребенка в 2013 году и раньше была стройной, но потом начала сильно толстеть, особенно после утраты...
2 ответа
Как похудеть и убрать жир с живота?
Аноним
24 августа 2022 г. в 16:01
Здравствуйте. Мне 18 лет, рост 166 см и вес 68 кг. Я хочу похудеть и убрать жир с живота. Что вы мне посоветуете?
2 ответа
Как эффективно похудеть в 17 лет?
Аноним
19 мая 2019 г. в 21:40
Здравствуйте, мне 17 лет, мой рост 165 см и я вешу 85 кг. Можете посоветовать, как мне можно похудеть?
2 ответа
Как эффективно похудеть к отпуску?
Аноним
11 мая 2017 г. в 11:51
Здравствуйте! Мне 41 год, вес 73 кг, рост 170 см, и я хочу похудеть на 13 кг к отпуску. Подскажите, как мне лучше справиться с этой задачей?
2 ответа
Как сбросить лишний вес в 13 лет?
Аноним
12 апреля 2021 г. в 15:32
Мне 13 лет, рост 160 см, вес 60 кг. Как я могу сбросить пару лишних килограммов? Посоветуйте, пожалуйста, подходящую диету или упражнения.
2 ответа
Почему я не могу похудеть, несмотря на диету и физическую активность?
Лилия, 35 лет, женский пол
03 октября 2024 г. в 16:20
Здравствуйте. Подскажите никак не получается похудеть вот уже пол-года (делаю массаж, занимаюсь дома, держу по мере сил диету). Вес стоит на месте, а...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут