Вопрос закрыт

Как избавиться от 10 кг после 49 лет? — вопрос №338855

Аноним
08 октября 2019 г. в 02:52
Мне 49 лет, и я хочу похудеть на 10 кг. Когда-то у меня был вес 103 кг, потом я сбросила до 60, но сейчас снова набрала до 73 кг и не могу избавиться от лишнего веса. Физические нагрузки у меня умеренные. Что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для успешного снижения веса важно сочетание сбалансированного питания и регулярной физической активности. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана питания и увеличения физической активности, уделяя внимание как кардионагрузкам, так и силовым тренировкам.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать не только диету и физическую активность, но и гормональные изменения, которые происходят с возрастом. Рассмотрите возможность консультации с эндокринологом для проверки гормонального фона, а также попробуйте включить в программу похудения элементы психотерапии или поддерживающие группы, которые помогут вам справиться с эмоциональным аспектом питания и стресса.

Похожие вопросы
Как сбросить вес при гипотиреозе?
Аноним, 52 года, женский пол
05 июля 2024 г. в 23:20
Здравствуйте. Мне 52 года, я мама троих детей и уже восемь лет мой вес колеблется между 67 и 70 кг. У меня гипотиреоз, я принимаю тироксин 75 и...
2 ответа
Как снизить вес после родов?
Аноним, 19 лет, женский пол
29 декабря 2022 г. в 01:50
Здравствуйте! Я родила 7 недель назад и набрала 26 кг, из которых ушло только 12. Мой рост 163 см, сейчас вес 82 кг. Грудное вскармливание я завершила...
2 ответа
Как похудеть с 60 до 47 кг?
Аноним
05 октября 2018 г. в 22:22
Мне 21 год, рост 1,55 и вес 60 кг. Я хочу похудеть с 60 до 47 кг. Раньше я сидела на строгой диете и смогла похудеть, но через полгода вернула вес...
2 ответа
Как составить диету при анемии и гастрите?
Аноним
30 апреля 2017 г. в 19:48
Здравствуйте, мне 31 год, рост 157 см, вес 82 кг. Хочется похудеть, остался живот после родов. Начала заниматься спортом и придерживаться диеты,...
2 ответа
Как эффективно похудеть и убрать живот?
Аноним
06 декабря 2020 г. в 17:55
Здравствуйте, мне 27 лет, рост 176 см и вес 75 кг. Я хотел бы узнать, как достичь идеальной талии, которая у меня должна быть 84 см, поскольку сейчас...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 59 лет?
Аноним, 59 лет, женский пол
17 января 2023 г. в 16:46
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом — мне 59 лет, рост 160 см и вес 80 кг. Талия начинает 'оплывать', и я хотела бы узнать, как мне похудеть....
2 ответа
Почему пропали месячные после похудения?
Аноним, 18 лет, женский пол
16 декабря 2021 г. в 13:19
Здравствуйте, мне 18 лет, и после похудения на 9 кг за 2 месяца у меня пропали месячные. Я следила за калорийностью и питалась правильно, но заметила,...
2 ответа
Как правильно худеть в 53 года?
Аноним
15 апреля 2022 г. в 21:01
Здравствуйте, моя мама 53 года и весит 89 кг. Она ведет сидячий образ жизни, но почти месяц назад решила похудеть. Она начала больше ходить, добавила...
2 ответа
Как эффективно снизить вес в возрасте 62 лет?
Елена., 62 года, женский пол
17 апреля 2022 г. в 13:23
Здравствуйте ! Женщина, 62 года, хочу сбросить вес. При росте 165 см, вес 90 кг. Диеты не помогают. Посоветуйте мне пожалуйста, что делать ? Спасибо.
3 ответа
Как сбросить вес и убрать живот?
Елена, 22 года, женский пол
22 ноября 2018 г. в 21:47
Здравствуйте, хотелось бы у вас узнать какие можно диеты использовать, чтоб немного вес сбросить и живот убрать.
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут