Вопрос закрыт

Как похудеть при большом аппетите? — вопрос №891956

Аноним, 22 года, мужской пол
13 апреля 2023 г. в 02:01
Мне 22 года, и я хочу похудеть. Раньше, когда я был в армии, благодаря режиму у меня был нормальный вес — 85 кг. Но после армии я начал набирать вес, и он не уходит, хотя я занимаюсь физической активностью каждый день. Проблема в том, что я ем очень много. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снизить аппетит можно, добавляя в рацион больше белка и клетчатки, которые помогут надолго ощущать сытость. Также рекомендую обратить внимание на режим питания: регулярные приемы пищи и здоровые перекусы могут снизить обострение голода. Учитывая вашу физическую активность, важно ввести разнообразие в упражнения: кардионагрузки и силовые тренировки помогут ускорить обмен веществ и сжигать калории более эффективно.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте контролировать размер порций и выбирать более низкокалорийные продукты. Также важно следить за качеством и сбалансированностью питания, а не только за количеством калорий. Рассмотрите возможность консультации с диетологом.

Похожие вопросы
Как рассчитать калории для похудения?
Аноним
22 августа 2016 г. в 15:36
Мне нужна помощь в расчете необходимого количества калорий для похудения. Я мужчина, вешу 79 кг, мой рост 175 см, и моя цель - достичь веса 70 кг. У...
2 ответа
Почему не уходит вес после родов?
Аноним, 25 лет, женский пол
08 февраля 2021 г. в 21:15
Здравствуйте! Я долго боролась с избыточным весом и смогла достичь результата, но после беременности снова набрала лишние килограммы. Сейчас вес стоит...
2 ответа
Как вернуть прежний вес?
Аноним
02 февраля 2021 г. в 18:38
У меня сидячая работа, и хотя я ем немного, за 7 месяцев я набрала 16 кг. После этого я похудела на 6 кг, но хочу сбросить еще до 55 кг. Как мне это...
2 ответа
Как быстро похудеть на 15 кг?
Аноним
19 апреля 2021 г. в 14:18
Я хочу похудеть на 15 кг. Мне 40 лет, рост 160 см, вес 73 кг. После вторых родов я набрала 15 кг, ребенку два года, и я до сих пор на грудном...
2 ответа
Как похудеть на 10 кг?
Аноним
16 февраля 2022 г. в 14:44
Как мне добиться похудения на 10 кг? Мне 19 лет, мой рост 162 см и вес 66 кг.
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
30 января 2024 г. в 18:37
Как мне, девочке 13 лет, правильно похудеть? Я хочу стать не только красивой, но и здоровой. Мой рост 160 см, а вес 67 кг.
2 ответа
Почему вес остановился?
Аноним
27 декабря 2017 г. в 15:33
Мне 47 лет, я похудела на 15 кг за три месяца, но последние 15 дней вес не меняется. Я придерживаюсь такой же диеты: пью 3 л воды, ем кашу один раз в...
2 ответа
Как похудеть в 58 лет?
Аноним
20 марта 2018 г. в 20:51
Мне 58 лет, рост 154 см, вес 85 кг. Я начала полнеть в 45 лет, и сейчас вес стоит, очень тяжело сбрасывать. Что вы можете посоветовать, чтобы похудеть?
2 ответа
Как похудеть после родов?
Аноним
22 июня 2020 г. в 23:32
Здравствуйте! Мне 25 лет, до родов я весила 56 кг, мой рост 157 см. Сейчас я вешу 85 кг. Как мне сбросить лишние килограммы после родов?
2 ответа
Почему я не могу похудеть?
Аноним, 17 лет, женский пол
09 июня 2022 г. в 17:43
Здравствуйте! Меня зовут Валерия, мне 17 лет, я стараюсь похудеть уже 4 года, но у меня не получается. Мой рост 159 см, вес 70 кг. Я тренируюсь и ем...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут