Вопрос закрыт

Как добиться снижения веса до 53 кг? — вопрос №1184373

Аноним
01 мая 2024 г. в 22:31
Мне нужно сбросить вес с 75 кг до 53 кг, при росте 163-165 см. Какие диеты и упражнения вы можете порекомендовать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать не только диету и физическую активность, но и психологический аспект похудения. Рекомендую включить в план регулярные занятия спортом, такие как плавание или йога, которые помогут сконцентрироваться на своем теле и духе. Также полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать прогресс и выявлять слабые места.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Снижение веса до 53 кг требует комплексного подхода: сбалансированная диета, состоящая из овощей, белков и здоровых жиров, а также регулярные физические нагрузки помогут достичь этой цели. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления индивидуального плана.

Похожие вопросы
Как составить эффективную диету для похудения?
Аноним
13 августа 2018 г. в 22:19
Здравствуйте. Я Марина, мне 21 год, рост 165 см, вес 75 кг. Я похудела на 4 кг, но вес остановился. Я редко и немного ем, пробовала разные диеты и...
2 ответа
Как правильно худеть без потери мышечной массы?
Аноним
31 августа 2019 г. в 18:02
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 170 см, вес 77 кг, и я хочу похудеть, но боюсь, что вес вернется обратно. На протяжении 4 дней я ем только 900 ккал и...
2 ответа
Как привести себя в порядок при проблемах со здоровьем?
Аноним, 19 лет, женский пол
18 февраля 2023 г. в 22:35
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 153 см, вес 57-58 кг. Я не ем мясо и рыбу, предпочитаю нездоровую пищу, такую как чипсы и картошка фри, и пью мало...
2 ответа
Как безопасно похудеть на 10-12 кг?
Аноним, 30 лет, женский пол
15 марта 2018 г. в 12:35
Как мне, женщине 30 лет с весом 75 кг и ростом 174 см, похудеть на 10-12 кг, не нанося вреда своему здоровью? Я не могу уменьшить порции без чувства...
2 ответа
Как мне похудеть после беременности?
Аноним
20 октября 2024 г. в 15:58
Мне 31 год, рост 165 см, вес 104 кг. После второй беременности сильно поправилась, и диеты не помогают. Нужен совет, куда обратиться за помощью в...
2 ответа
Какой вес считается нормой для 17-летней девушки?
Аноним
12 ноября 2021 г. в 18:22
Привет! Мне 17 лет, рост 162 см, вес 66-68 кг. Какой вес считается нормальным и идеальным для моего возраста, сколько мне нужно сбросить? Я начала...
2 ответа
Как правильно похудеть и восстановить форму?
Аноним
03 июля 2023 г. в 11:38
Здравствуйте! Я 24 года и за два года набрала 15 кг после того, как перестала заниматься танцами. Несмотря на попытки вернуться к фитнесу, вес уходит...
2 ответа
Как подобрать диету для похудения?
Аноним, 34 года, женский пол
06 апреля 2023 г. в 19:00
Здравствуйте! Мне 34 года, вес 75 кг, рост 169 см, и я хочу сбросить 7-8 кг, особенно в области боков и живота. Занимаюсь спортом уже год, но...
2 ответа
Как эффективно похудеть на 10 кг?
Аноним, 21 год, женский пол
12 декабря 2023 г. в 11:20
Мне 21 год, рост 168 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть на 10 кг, но диеты не помогают. У меня есть ощущение дискомфорта из-за живота, и хотелось бы...
2 ответа
Эффективны ли добавки для похудения?
Аноним, 20 лет, женский пол
10 сентября 2018 г. в 15:11
Добрый день! Мне 20 лет, мой рост 166 см, вес 63 кг. Я стараюсь правильно питаться и регулярно посещаю зал, но вес не уходит, а кажется только...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Уфа
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Уфа
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Уфа
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут