Как быстро похудеть при высоком давлении? — вопрос №143038

Рекомендуется, чтобы вы начали вести дневник питания, фиксируя, что и когда едите, это поможет вам контролировать свои привычки. Постепенно приучайте себя к регулярным приемам пищи, включайте в рацион больше овощей, фруктов и нежирных белков. Также важно обсудить ваши опасения по поводу физических нагрузок с врачом, который сможет проконсультировать вас о безопасных вариантах, таких как аквааэробика или занятия на велотренажере с низкой нагрузкой. Помните о важности медленного и устойчивого похудения, избегая строгих диет, которые могут привести к возврату веса.

Для достижения стабильного результата важно изменить подход к питанию: старайтесь питаться регулярно 4-5 раз в день небольшими порциями, выбирайте низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, и избегайте высокосахарных и жирных пищевых продуктов. Что касается физической активности, начните с легких прогулок и простых упражнений, таких как растяжка или йога, постепенно увеличивая нагрузку по мере привыкания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения рекомендаций, учитывающих ваше здоровье.