Как сбросить вес после выкидышей? — вопрос №471080

Снижение веса после выкидыша может быть непростым процессом, и стоит подойти к нему с учетом вашего эмоционального и физического состояния. Сбалансируйте рацион, увеличив потребление свежих овощей, фруктов и нежирных белков, а также обеспечьте адекватное количество жиров. Можно включить бег трижды в неделю, но важно добавить также более легкие физические нагрузки, такие как йога или плавание, что поможет снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Обратите внимание на режим питания: старайтесь есть небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы поддерживать уровень энергии и предотвратить переедание. Также полезно вести пищевой дневник, чтобы отслеживать свои успехи и мотивировать себя.

Для безопасного снижения веса важно сбалансировать рацион, уменьшив калорийность за счет увеличения потребления овощей, фруктов и белков. Бег трижды в неделю вполне подходит, но дополнительно рекомендую включить силовые тренировки для наращивания мышечной массы. Также контролируйте порции и старайтесь избегать высококалорийной пищи.