Вопрос закрыт

Как быстро похудеть и прийти в форму? — вопрос №20666

Аноним
02 апреля 2016 г. в 11:12
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 160 см и вес 78 кг. Я очень хочу похудеть, так как не нравится, как я выгляжу. Я стараюсь заниматься спортом и уже много раз пробовала диеты, но срываюсь. Как мне удалось бы быстрей прийти в форму, чтобы улучшить свою жизнь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важным аспектом достижения желаемой формы является не только физическая активность и правильное питание, но и работа с психологическим состоянием. Если вы сталкиваетесь с срывами, возможно, стоит рассмотреть подходы к изменению отношения к питанию. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы отслеживать свои привычки и понимать, что именно вызывает желание поесть. Вместо строгих диет, сосредоточьтесь на внесении небольших, но устойчивых изменений в свой рацион. Например, добавьте больше овощей и фруктов, снижайте количество переработанных продуктов и неконтролируемого потребления сахара. Помимо этого, рекомендую разнообразить свои физические тренировки. Вместо однообразных упражнений попробуйте йогу, аэробику или командные виды спорта — это может сделать процесс занятий более увлекательным и менее утомительным. Занимайтесь с друзьями или найдите группу единомышленников. Также важно помнить о полноценном сне и управлении стрессом, так как они играют значительную роль в похудении. Наконец, подумайте о консультации с диетологом или тренером, который может помочь создать более персонализированный подход к вашему плану похудения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения желаемого результата важно сочетать физическую активность с правильным питанием. Постарайтесь установить реалистичные цели, следите за своим рационом, избегайте строгих диет и выбирайте занятия спортом, которые вам нравятся. Лучше делать всё постепенно и не торопиться.

Похожие вопросы
Как составить эффективную диету для похудения?
Аноним
13 августа 2018 г. в 22:19
Здравствуйте. Я Марина, мне 21 год, рост 165 см, вес 75 кг. Я похудела на 4 кг, но вес остановился. Я редко и немного ем, пробовала разные диеты и...
2 ответа
Как правильно худеть без потери мышечной массы?
Аноним
31 августа 2019 г. в 18:02
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 170 см, вес 77 кг, и я хочу похудеть, но боюсь, что вес вернется обратно. На протяжении 4 дней я ем только 900 ккал и...
2 ответа
Как сбросить вес после набора?
Аноним, 18 лет, женский пол
13 мая 2020 г. в 22:49
Мне 18 лет, сейчас мой вес 83 кг при росте 177 см. Раньше я весила 69-70 кг, но за последние 7 месяцев, поступив в университет, я набрала лишний вес...
2 ответа
Как похудеть до желаемого веса?
Аноним
10 августа 2024 г. в 12:48
Мне 22 года, мой рост 169 см, вес 69 кг, и я хочу сбросить вес, так как год назад весила 64 кг. За это время я набрала вес довольно быстро. Как мне...
2 ответа
Как правильно похудеть при таком образе жизни?
Аноним, 22 года, мужской пол
27 апреля 2021 г. в 21:00
Мне 22 года, вес 105 кг, рост 190 см. Я каждый день занят работой и учёбой, затем занимаюсь в спортзале. Питаюсь плотно 4 раза в день, включаю в...
2 ответа
Как подобрать диету для похудения?
Аноним, 34 года, женский пол
06 апреля 2023 г. в 19:00
Здравствуйте! Мне 34 года, вес 75 кг, рост 169 см, и я хочу сбросить 7-8 кг, особенно в области боков и живота. Занимаюсь спортом уже год, но...
2 ответа
Насколько вредно худеть с помощью чередования питания и голодания?
Аноним, 19 лет, женский пол
31 марта 2020 г. в 22:36
Мне 19 лет, рост 160 см и вес 79.7 кг. Я сильно поправилась во время беременности и после родов. Сейчас строго контролирую питание и чередую дни: в...
2 ответа
Как эффективно похудеть на 10 кг?
Аноним, 21 год, женский пол
12 декабря 2023 г. в 11:20
Мне 21 год, рост 168 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть на 10 кг, но диеты не помогают. У меня есть ощущение дискомфорта из-за живота, и хотелось бы...
2 ответа
Насколько безопасен рацион для похудения сестры?
Аноним, 20 лет, женский пол
15 августа 2016 г. в 19:48
Здравствуйте! Моя младшая сестра хочет похудеть, у неё есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Её рацион состоит из определённых продуктов, но...
2 ответа
Как правильно составить диету для похудения с 115 до 80 кг?
Данил, 19 лет, мужской пол
30 апреля 2023 г. в 15:31
Здравствуйте вешу 115 килограмм,а цель весить 80 ,подскажите диету
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут