Вопрос закрыт

Насколько вредно худеть с помощью чередования питания и голодания? — вопрос №384655

Аноним, 19 лет, женский пол
31 марта 2020 г. в 22:36
Мне 19 лет, рост 160 см и вес 79.7 кг. Я сильно поправилась во время беременности и после родов. Сейчас строго контролирую питание и чередую дни: в одни дни ем три раза, в другие только пью. Это помогает мне худеть, но я беспокоюсь о том, насколько это может быть вредно для моего здоровья. У меня есть информация о том, что мой вес и другие показатели улучшаются, но как долго я могу продолжать в таком режиме и какие могут быть последствия?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Чередование питания и голодания может действительно помочь в снижении веса, однако в вашем случае, учитывая молодость и состояние после беременности, важно проявлять осторожность. В 19 лет ваш организм всё ещё развивается, и ему необходимо полноценное питание для звершения этого процесса, восполнения запасов энергии и получения всех необходимых для здоровья веществ. Голодание, даже периодическое, может привести к дефициту питательных веществ, что, в свою очередь, может негативно сказаться на метаболизме, состоянии кожи, волос и общего самочувствия. Кроме того, такой подход может вызвать стресс для вашего организма. Он может не только повлиять на физическое здоровье, но и вызвать психоэмоциональное напряжение, особенно с учётом того, что вы находитесь в периоде, когда важна стабильность и поддержка. Я бы предложил рассмотреть более сбалансированный план питания, который обеспечит ваш организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами без жесткого ограничения. Такое меню может включать разнообразные продукты, богатые белками, углеводами и здоровыми жирами, а также свежие овощи и фрукты. Если вас беспокоит вес, полезно ввести регулярные физические нагрузки, которые помогают не только в похудении, но и в улучшении общего состояния организма. Лучше всего работать с профессиональным диетологом или врачом, чтобы вы могли сформировать рацион, который будет безопасным и эффективным для вас. Таким образом, вы сможете контролировать свой вес и заботиться о здоровье одновременно, исключая возможные негативные последствия от экстренных диет. Следите за своим самочувствием и, если заметите какие-либо тревожные симптомы, обращайтесь к врачу для получения индивидуальной помощи.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Использование метода чередования питания и голодания может привести к снижению веса, однако важно понимать, что такой подход требует осторожности, особенно в вашем возрасте и с учетом недавних изменений в организме после беременности. В 19 лет ваш организм все еще находится в стадии роста и развития, и ему необходимо сбалансированное полноценное питание для поддержания здоровья, особенно если вы кормите грудью. Чередование питания с голоданием может повлечь за собой различные последствия. Несмотря на то, что вы можете замечать положительные изменения в весе, такие методы могут привести к недостатку необходимых витаминов и минералов, а также потенциальным нарушениям обмена веществ. Регулярные периоды голодания могут стать стрессом для организма, что в долгосрочной перспективе может сказаться на вашем здоровье. Я рекомендую вам рассмотреть возможность консультации с диетологом или врачом, чтобы разработать индивидуальный план питания, который будет безопасным и эффективным. Лучше всего придерживаться сбалансированного подхода — это означает, что вам следует включать в свой рацион разнообразные продукты, обеспечивающие все необходимые микро- и макроэлементы, без экстремальных ограничений. Кроме того, важно следить за своим состоянием: если вы заметите такие симптомы, как усталость, головокружение или изменения в менструальном цикле, это может быть сигналом о том, что вашему организму требуется больше поддержки. В общем, старайтесь избегать слишком агрессивных методов похудения и сосредоточьтесь на улучшении своего рациона питания и увеличении физической активности. Это позволит достичь результатов более безопасным способом. Помните, что здоровье всегда должно быть в приоритете, и любые изменения в питании лучше обсуждать с профессионалом.

Похожие вопросы
Как безопасно похудеть на 10-12 кг?
Аноним, 30 лет, женский пол
15 марта 2018 г. в 12:35
Как мне, женщине 30 лет с весом 75 кг и ростом 174 см, похудеть на 10-12 кг, не нанося вреда своему здоровью? Я не могу уменьшить порции без чувства...
2 ответа
Как избавиться от лишних 5 килограммов?
Аноним
28 декабря 2022 г. в 02:08
Здравствуйте! Мне 26 лет, до родов я весила 55 кг, а сейчас мой вес составляет 59 кг при росте 160 см. Я питаюсь часто, малыми порциями, но эти 5...
2 ответа
Как мне похудеть после беременности?
Аноним
20 октября 2024 г. в 15:58
Мне 31 год, рост 165 см, вес 104 кг. После второй беременности сильно поправилась, и диеты не помогают. Нужен совет, куда обратиться за помощью в...
2 ответа
Как правильно начать худеть?
Аноним
15 октября 2021 г. в 12:42
Мне 16 лет, мой рост 159 см и вес 64 кг. Я хочу похудеть на 10-12 кг, но не могу есть 5-6 раз в день. Как мне правильно начать питаться и что делать,...
2 ответа
Как правильно похудеть при таком образе жизни?
Аноним, 22 года, мужской пол
27 апреля 2021 г. в 21:00
Мне 22 года, вес 105 кг, рост 190 см. Я каждый день занят работой и учёбой, затем занимаюсь в спортзале. Питаюсь плотно 4 раза в день, включаю в...
2 ответа
Как подобрать диету для похудения?
Аноним, 34 года, женский пол
06 апреля 2023 г. в 19:00
Здравствуйте! Мне 34 года, вес 75 кг, рост 169 см, и я хочу сбросить 7-8 кг, особенно в области боков и живота. Занимаюсь спортом уже год, но...
2 ответа
Как эффективно похудеть на 10 кг?
Аноним, 21 год, женский пол
12 декабря 2023 г. в 11:20
Мне 21 год, рост 168 см, вес 67 кг. Я хочу похудеть на 10 кг, но диеты не помогают. У меня есть ощущение дискомфорта из-за живота, и хотелось бы...
2 ответа
Как похудеть, не отказываясь от любимых блюд?
Аноним, 24 года, женский пол
20 октября 2024 г. в 22:29
Здравствуйте, мне 24 года, вес 61 кг при росте 161 см. Как мне похудеть, не отказываясь от любимых блюд? Я люблю вкусно поесть и пробовала разные...
2 ответа
Эффективны ли добавки для похудения?
Аноним, 20 лет, женский пол
10 сентября 2018 г. в 15:11
Добрый день! Мне 20 лет, мой рост 166 см, вес 63 кг. Я стараюсь правильно питаться и регулярно посещаю зал, но вес не уходит, а кажется только...
2 ответа
Как правильно составить диету для похудения с 115 до 80 кг?
Данил, 19 лет, мужской пол
30 апреля 2023 г. в 15:31
Здравствуйте вешу 115 килограмм,а цель весить 80 ,подскажите диету
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут