Как быстро набрать вес после болезни? — вопрос №126669

После перенесенной болезни действительно может происходить потеря веса, и восстановление требует времени и правильного подхода. Для того чтобы набрать вес быстро и безопасно, необходимо сосредоточиться на увеличении потребления калорий и питательных веществ. Это можно сделать, добавляя в свой рацион более калорийные продукты и напитки. Хорошими вариантами будут: Протеиновые коктейли: Смешивайте молоко, йогурт или растительное молоко с порошком белка, фруктами и орехами. Это поможет увеличить потребление калорий и белка одновременно. Молочные напитки: Полноценное молоко, ряженка или кефир — отличные источники кальция и калорий. Смузи: Используйте бананы, авокадо, орехи и семена в смузи, это даст много энергии и питательных веществ. Соки и фруктовые нектары: Натуральные соки без добавленного сахара могут быть хорошим источником калорий и витаминов, но старайтесь не перебарщивать с сахаром. Калорийные смеси: Например, ореховые пасты (арахисовая, миндальная) можно добавлять в каши или смузи. Попробуйте также увеличить частоту приемов пищи, добавляя перекусы между основными приемами пищи. Это могут быть орехи, семена, сыр, йогурты и зерновые батончики. Главное — сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Если у вас возникают сомнения или вам нужна индивидуальная программа восстановления веса, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Для быстрого набора веса после болезни важно обеспечить себе калорийный и питательный рацион. Употребляйте высококалорийные напитки, такие как протеиновые коктейли и молочные продукты, а также обогащайте смузи калорийными добавками. Также обратите внимание на энергетические шейки и специальные высококалорийные смеси. Увеличение количества приемов пищи и регулярные перекусы помогут вам в пополнении калорий, что особенно актуально при наличии физической нагрузки. Если потребуется, желательно обратиться к специалисту для составления индивидуального плана питания.