Вопрос закрыт

Как безопасно набрать вес после похудения? — вопрос №1095416

Ксения, 14 лет, женский пол
07 января 2024 г. в 22:42
Раньше я весила 60 кг похудела на 40 кг с помощью отказа от жирного и сладкого при росте 160 теперь надо набрать вес до 50 кг как это можно сделать полезно и безопасно для организма и желательно скорее
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес безопасно и эффективно, важно сосредоточиться на правильном питании и увеличении калорийности рациона. Включите в ежедневное меню больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные изделия. Добавьте здоровые жиры, например, авокадо, орехи и оливковое масло. Регулярные приемы пищи, включающие перекусы, помогут увеличить общее количество калорий. Также рассмотрите возможность добавления физических упражнений, особенно силовых тренировок, чтобы стимулировать набор мышечной массы. Не забывайте следить за своим самочувствием и обращаться за советом к врачу или диетологу, чтобы составить идеальный план для вашего организма.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Набор веса, особенно в вашем возрасте, требует внимательного подхода. Начните с увеличения количества регулярных приемов пищи и перекусов с акцентом на полезные, насыщенные продукты. Важно, чтобы ваш рацион был сбалансированным и разнообразным, поэтому старайтесь включать фрукты, овощи, белковые продукты и здоровые жиры. Обратите внимание на режим питания и старайтесь не пропускать приемы пищи. Умеренные физические нагрузки, такие как силовые тренировки, могут помочь вам нарастить мышечную массу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы разработать адекватный план набора веса, соответствующий вашим индивидуальным потребностям.

Похожие вопросы
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 26 лет, мужской пол
20 декабря 2023 г. в 18:52
Здравствуйте. Мне 26 лет, рост 175 см, вес 57 кг. Я не могу набрать вес, как бы ни старался. Перепробовал разные вариации питания и диет, но ничего не...
2 ответа
Как правильно набрать вес?
Аноним, женский пол
21 апреля 2024 г. в 16:25
Мне 18 лет, и я хочу узнать, как правильно набрать вес. Какие напитки посоветуете употреблять для этого, чтобы не было побочных эффектов?
2 ответа
Как быстро набрать вес?
Аноним
22 марта 2023 г. в 02:41
Мне 17 лет, я не могу набрать вес, сейчас вешу 40 кг при росте 156 см. Я выгляжу очень худо и кушаю много, в том числе орехи и белки, но ничего не...
2 ответа
Поможет ли Элькар набрать вес?
Аноним, женский пол
23 октября 2019 г. в 00:59
Здравствуйте. Сможет ли препарат Элькар помочь девушке 29 лет с ростом 168 см и весом 43 кг набрать вес при худобе?
2 ответа
Почему я стала полнеть?
Аноним, женский пол
24 ноября 2016 г. в 21:04
Я начала правильно питаться три раза в день, как положено, но при этом начала полнеть. Ранее я ела один или два раза в день и была худой. Кроме того,...
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
16 февраля 2018 г. в 18:10
Здравствуйте, меня зовут Юсуп, мне 26 лет. Я хочу узнать, какие существуют способы для того, чтобы набрать вес?
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
05 ноября 2021 г. в 01:44
Как мне набрать вес, если у меня нет аппетита и я не могу есть много? Я вешу 42 кг при росте 157 см. Можете ли вы посоветовать диету для набора веса?
2 ответа
Как набрать вес здоровым образом?
Аноним
17 февраля 2020 г. в 14:31
Здравствуйте! Мне 43 года, рост 180 см и вес 59 кг. Многие говорят, что я слишком худая, и я хотела бы узнать, как мне поправиться.
2 ответа
Как контролировать вечерний аппетит?
Аноним
18 августа 2022 г. в 11:38
Здравствуйте! Мне 48 лет, рост 170 см, вес 60-62 кг. В последнее время меня беспокоит вечерний аппетит. Я соблюдаю режим питания: шесть раз в день...
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
26 марта 2021 г. в 23:38
Мне 27 лет, рост 167 см и вес 49 кг. Я не могу набрать вес, независимо от того, сколько и как я ем. У меня в семье тоже все склонны к недостаточному...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Махачкала
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Махачкала
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Махачкала
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут