Вопрос закрыт

Как быстро набрать 4 кг веса? — вопрос №500851

Аноним, 22 года, мужской пол
06 мая 2021 г. в 13:39
Мне 22 года, я парень, мой рост 177 см и вес 58 кг. Мне нужно срочно набрать хотя бы 4 кг. Сколько времени может потребоваться для этого и как быстро я могу достичь своей цели?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Рекомендуется не только увеличивать калорийность питания, но и тренироваться с отягощениями, чтобы набрать хороший мышечный вес. Добавление протеиновых коктейлей и регулярные силовые тренировки помогут ускорить процесс. Если вы будете следовать этому плану, возможно, удастся добиться нужного веса за 4-6 недель.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать 4 кг, сосредоточьтесь на увеличении калорийности рациона, ешьте больше белковых и углеводных продуктов. Время на набор веса индивидуально, но при правильном подходе это может занять 4-8 недель.

Похожие вопросы
Почему я быстро полнею несмотря на здоровое питание?
Аноним, 17 лет, женский пол
16 августа 2023 г. в 17:13
Мне 17 лет, я замечаю, что быстро набираю вес, хотя ем меньше и стараюсь питаться правильно. У меня ухудшился аппетит из-за стресса на экзаменах, и...
2 ответа
Почему я не наедаюсь, даже если ем много?
Аноним, 15 лет, мужской пол
29 декабря 2022 г. в 01:39
Здравствуйте, мне 15 лет, вес примерно 62 кг, рост 182 см. В последнее время съедаю много пищи, до 9000 ккал в день, особенно люблю сладкое и мучное....
2 ответа
Безопасность продуктов Herbalife: что говорит медицина?
Аноним
30 июля 2021 г. в 15:14
Здравствуйте! Я хотел бы разобраться в вопросе о продукции фирмы Herbalife. В интернете много противоречивых мнений, некоторые люди, в том числе...
2 ответа
Как набрать вес при недостатке жира?
Аноним, 20 лет, мужской пол
03 апреля 2021 г. в 18:05
Мне 20 лет, рост 182 см и вес 49 кг. Я уже три раза пытался набрать вес, сначала с помощью здоровых калорий (2500-3000 ккал), затем с фастфудом (до...
2 ответа
Как набрать вес при интуитивном питании?
Аноним, 19 лет, женский пол
07 декабря 2024 г. в 14:57
Здравствуйте. Я беспокоюсь из-за резкого снижения веса — с 55 кг до 49 кг при росте 171 см, и это произошло во время карантина. У меня интуитивное...
2 ответа
Как набрать вес и мышечную массу?
Аноним, 19 лет, мужской пол
30 октября 2022 г. в 13:13
Мне 19 лет, рост 175 см, вес 57 кг. Всю жизнь я худой, несмотря на то что ем, как хочу, и занимаюсь спортом. Вес не набирается, а мышечная масса...
2 ответа
Как набрать вес при активном образе жизни?
Аноним, 18 лет, мужской пол
08 ноября 2017 г. в 15:11
Здравствуйте, мне 18 лет, мой рост 180 см, а вес всего 53 кг. Я постоянно занимаюсь спортом и пытаюсь набрать вес, но у меня это не получается. Я уже...
2 ответа
Как составить диету для набора веса?
Аноним, 25 лет, мужской пол
16 апреля 2016 г. в 15:51
Мне 25 лет, рост 182 см, вес 62 кг. Я проверял здоровье у врача, всё в порядке. Занимаюсь спортом три раза в неделю. Можете подсказать примерный план...
2 ответа
Как эффективно набрать вес?
Аноним, 27 лет, мужской пол
12 сентября 2019 г. в 19:40
Мне 27 лет, мой вес 71 кг при росте 178 см. Из-за проблем с желудочно-кишечным трактом я потерял 12 кг за 2 месяца. Я перестал пить алкоголь и курить,...
2 ответа
Как разобраться с неожиданным набором веса?
Аноним, 23 года, женский пол
11 июля 2023 г. в 11:21
У меня возникли проблемы с набором веса после стресса и изменения гормонального фона. Я пыталась контролировать вес с помощью диеты и спорта, но он...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут