Вопрос закрыт

Как составить программу питания для похудения? — вопрос №580562

Аноним, 18 лет, мужской пол
16 января 2022 г. в 16:50
Мне 18 лет, я футболист и из-за болезни набрал лишний вес. Как правильно составить программу питания, чтобы вернуть свою форму и убрать лишний вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на что, помимо сбалансированного рациона, важно также учитывать индивидуальные потребности вашего организма, учитывая ваш уровень физической активности как футболиста. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления индивидуальной программы питания, которая поможет вам не только похудеть, но и поддерживать необходимые энергетические уровни для тренировок. В дополнение к соблюдению режима питания, рассмотрите возможность ведения дневника питания для отслеживания прогресса и выявления привычек.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для составления программы питания рекомендую сосредоточиться на сбалансированном рационе с достаточным количеством белков, углеводов и жиров, а также увеличить потребление овощей и фруктов. Важно следить за размером порций и избегать фастфуда. Также не забывайте о гидратации и регулярных физических нагрузках.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть к юбилею?
Аноним
17 сентября 2023 г. в 15:05
Здравствуйте! Мне 29 лет, и к моему юбилею через два месяца я хочу похудеть, так как набрала вес и сейчас вешу 70 кг при росте 1.63 м. Раньше я...
2 ответа
Как быстро сбросить лишний вес?
Аноним
30 декабря 2017 г. в 20:10
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 1.55 м и вес 51 кг. Я хочу сбросить еще 5 кг, но несмотря на усилия, вес не снижается. Я пыталась отказаться от...
2 ответа
Как похудеть, если вес стоит на месте?
Аноним
17 января 2023 г. в 12:10
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 165 см и вес 70 кг, который колебался в пределах 69-72 кг с 7 класса. Я не сидела на диетах и не страдала заболеваниями...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
25 февраля 2022 г. в 02:21
Здравствуйте! Я Екатерина, мне 49 лет. Мой рост 168 см, вес 94 кг. Я перепробовала много диет и сейчас стараюсь питаться правильно, но всё равно не...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 15 лет?
Аноним
27 июля 2020 г. в 15:47
Здравствуйте, мне 15 лет, я весу 92 кг при росте 180 см. Как мне правильно и эффективно сбросить вес? Я начал заниматься футболом.
2 ответа
Почему не получается похудеть?
Аноним
21 ноября 2021 г. в 00:20
Здравствуйте, меня зовут Настя, мне 16 лет. У меня рост 170 см и вес 71 кг. Я пробовала разные диеты и худела, но вес всегда возвращается. Я активно...
2 ответа
Почему не уходит вес при диете?
Аноним
04 марта 2020 г. в 01:34
Я на диете три недели, ем белое мясо и салаты каждые три часа, но не худею. Занимаюсь спортом пять раз в неделю. Может ли частое употребление куриного...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 31 год, женский пол
14 июля 2023 г. в 00:45
Здравствуйте! Я месяц назад начала диету, чтобы похудеть, исключила сахар и белый хлеб, ем рыбу, яйца и капусту. Мой рацион составляет 1200-1400...
2 ответа
Как похудеть после родов?
Анна, 25 лет, женский пол
11 декабря 2022 г. в 04:45
Хочу похудеть, после родов набрала рост151 вес 59 спорт не помогает. Срываюсь на сладкое
3 ответа
Как сбросить вес при активной работе?
Иван, 35 лет, мужской пол
16 апреля 2021 г. в 14:48
Здравствуйте. Меня зовут Иван, мне 35, рост 175, вес 90. Меня это уже начало напрягать. Выносливость снизилась, быстро устаю от тяжёлых нагрузок....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут