Вопрос закрыт

Как безопасно похудеть после родов? — вопрос №1002855

Аноним, женский пол
05 сентября 2023 г. в 12:03
Здравствуйте! Я родила третьего ребёнка 11 месяцев назад, мой вес сейчас 85 кг при росте 158 см. Я набрала 30 кг во время беременности, а до этого всегда худела сама, но сейчас мне трудно, особенно с болями в пояснице и остеохондрозом. Не успеваю есть часто и по чуть-чуть, завтракать не могу, а вечером хочется кушать. Хочу узнать, с чего начать диету, что есть, и как сбросить 5-10 кг. Есть проблемы со здоровьем, много забот с детьми и не могу заниматься спортом. Заранее спасибо за помощь!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Важно учитывать ваше состояние и сложности, с которыми вы сталкиваетесь. Помимо предложенных изменений в рационе, обратите внимание на водный баланс: старайтесь пить достаточно воды, это поможет поддерживать метаболизм и контролировать аппетит. Подбор легких, но укрепляющих упражнения для спины будет полезен, но обязательно проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Также можно рассмотреть возможность медитации или йоги для снятия стресса и напряжения, что тоже может способствовать похудению.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для безопасного похудения после родов начните с небольших изменений в рационе: постарайтесь уменьшить порции и выбирать более легкие и полезные продукты. Учитывайте частое питание, даже если не удается завтракать, просто перекусывайте фруктами или йогуртом. Поскольку физическая активность ограничена, старайтесь делать легкие упражнения для укрепления спины и улучшения осанки. Консультация с врачом или диетологом может помочь создать индивидуальный план питания, подходящий для вашего состояния.

Похожие вопросы
Как сбросить вес после родов?
Аноним
27 апреля 2018 г. в 23:44
Я родила 4 месяца назад, и за это время мой вес не только не нормализовался, но и продолжает увеличиваться. Мы уже перепробовали разные способы, но...
2 ответа
Как безопасно похудеть на 8 кг?
Аноним, 19 лет, женский пол
26 августа 2017 г. в 16:03
Здравствуйте! Я весил 58 кг при росте 165 см и сбросила 4 кг за месяц, но у меня пропали месячные. Теперь я вернулась к исходному весу. Мой образ...
2 ответа
Как вернуть прежний вес после родов?
Аноним
09 июня 2022 г. в 14:06
Мне 23 года, вес 76 кг после родов. Как мне похудеть и вернуться к своему прежнему весу в 53 кг?
2 ответа
Как безопасно сбросить вес после родов?
Аноним
01 ноября 2020 г. в 14:10
Здравствуйте! Я родила недавно и весила 66 кг во время беременности, а сейчас мой вес составил 60 кг. Как мне правильно и безопасно сбросить еще 5-8...
2 ответа
Как избежать набора веса после родов?
Аноним
29 декабря 2021 г. в 16:37
Здравствуйте! У меня есть проблема с лишним весом после нескольких беременностей. На данный момент мне 33 года, и я ожидаю третьего ребенка. После...
2 ответа
Как безопасно похудеть после родов?
Аноним
20 декабря 2017 г. в 02:26
Мне 29 лет, мой рост 154 см, а вес 54 кг. После родов остался живот, и я хочу похудеть и убрать его. Как я могу сделать это безопасно для здоровья?
2 ответа
Как вернуть прежний вес после родов?
Аноним
18 января 2021 г. в 19:46
Не могу вернуться к прежнему весу после родов. Мой рост 166 см, вес 64-65 кг, и несмотря на это, тело выглядит мягким, с избытком веса на талии и...
2 ответа
Как сбросить 20 кг после родов?
Аноним
30 сентября 2021 г. в 21:20
Здравствуйте! Я до беременности весила 49-52 кг, а после родов мой вес вырос до 72 кг. Я кормила грудью всего два месяца. У меня стоит повышенное...
2 ответа
Как правильно и эффективно похудеть?
Аноним, 20 лет, женский пол
27 апреля 2018 г. в 13:49
Мне 20 лет, рост 176 см, вес 84-84 кг. Я всегда была полненькой и теперь хочу здорово похудеть, так как планирую беременность. Беспокоюсь, что лишний...
2 ответа
Как вернуть потерянный вес после отпуска?
Екатерина, 37 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 12:05
Здравствуйте! Помогите советом пожалуйста! 2 года назад, я начала питаться правильно, во мне было 60 кг при росте 163.В принципе это не так много, но...
1 ответ
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут