Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как правильно и эффективно похудеть? — вопрос №201592

Аноним, 20 лет, женский пол
27 апреля 2018 г. в 13:49
Мне 20 лет, рост 176 см, вес 84-84 кг. Я всегда была полненькой и теперь хочу здорово похудеть, так как планирую беременность. Беспокоюсь, что лишний вес может повлиять на возможность выносить ребенка. Слышала о разных диетах, но часто срываюсь и чувствую себя плохо после них. Очень люблю сладкое и готова бороться с этой зависимостью. Какую систему похудения вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Лучше всего сосредоточиться на сбалансированном питании и физической активности. Постепенно уменьшайте потребление сладкого и увеличивайте порции овощей и белков. Регулярные тренировки помогут повысить обмен веществ. Будьте терпеливы к себе и помните, что медленный и стабильный процесс похудения более безопасен и эффективен.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Помимо сбалансированного питания и физической активности, рекомендую обратить внимание на правильное поведение вокруг пищи. Это может включать выявление триггеров, вызывающих желание сладкого, и поиск здоровых альтернатив. Также полезно будет вести дневник питания, чтобы лучше понять свои привычки. Важно настраивать себя не только на похудение, но и на формирование здоровых привычек, которые помогут сохранить результаты. Работа с психологом или специалистом по питанию может облегчить этот процесс и помочь наладить здоровые отношения с едой.

Похожие вопросы
Как похудеть в 17 лет при ожирении?
Аноним, 17 лет, мужской пол
16 января 2022 г. в 19:17
Мне 17 лет, и врачи сказали, что у меня ожирение. Я весю 119 кг и не знаю, как правильно начать худеть. Какой совет вы можете дать, чтобы я знал, с...
2 ответа
Как безопасно похудеть после родов?
Аноним, женский пол
05 сентября 2023 г. в 12:03
Здравствуйте! Я родила третьего ребёнка 11 месяцев назад, мой вес сейчас 85 кг при росте 158 см. Я набрала 30 кг во время беременности, а до этого...
2 ответа
Как избавиться от лишнего веса?
Аноним
17 августа 2019 г. в 23:48
Здравствуйте! Мне 40 лет, и у меня есть проблема с лишним весом. После родов я увеличила вес с 52 кг до 73 кг. Так и не смогла сбросить его, несмотря...
2 ответа
Как безопасно похудеть на 8 кг?
Аноним, 19 лет, женский пол
26 августа 2017 г. в 16:03
Здравствуйте! Я весил 58 кг при росте 165 см и сбросила 4 кг за месяц, но у меня пропали месячные. Теперь я вернулась к исходному весу. Мой образ...
2 ответа
Какая диета поможет мне похудеть?
Аноним
06 мая 2018 г. в 21:12
Мне 54 года, и за последние 15 лет я набрала 25 кг. При росте 156 см сейчас вешу 70 кг и хочу похудеть. Какой диеты лучше придерживаться для...
2 ответа
Как мне похудеть без быстрого возврата веса?
Аноним
06 сентября 2023 г. в 01:02
Здравствуйте, мне 23 года, мой вес 89 кг при росте 158 см. У меня есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса, и я хочу похудеть. Я уже пробовала...
2 ответа
Как сбросить лишний вес?
Аноним
01 июля 2024 г. в 20:32
Здравствуйте! Я хочу узнать, как правильно сбросить лишний вес. Мой рост 164 см, а вес составляет 76,5 кг. Мне тяжело, и я не могу сделать это...
2 ответа
Какой вес мне нужно достичь для здорового тела?
Аноним
18 декабря 2024 г. в 21:25
Здравствуйте! Мне скоро 15 лет, мой рост около 174-175 см, а вес составляет 70.3 кг. Сколько мне нужно еще сбросить для достижения здорового веса — на...
2 ответа
Как сохранить менструальный цикл при похудении?
Аноним, 23 года, женский пол
20 мая 2022 г. в 20:30
Как я могу похудеть, не теряя менструацию? Ранее я уже сталкивалась с этой проблемой, когда при похудении у меня скуднее становились месячные и они...
2 ответа
Как вернуть потерянный вес после отпуска?
Екатерина, 37 лет, женский пол
27 октября 2024 г. в 12:05
Здравствуйте! Помогите советом пожалуйста! 2 года назад, я начала питаться правильно, во мне было 60 кг при росте 163.В принципе это не так много, но...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут