К кому обратиться с проблемами концентрации и расслабления? — вопрос №1303949

У меня проблемы с концентрацией и расслаблением. Из симптомов я могу целый день на работе не смочь сконцентрироваться на задаче. Да это может быть связано с тем, что я просто не хочу этого делать. Но это проявляется и в повседневных задачах. Причем я могу целый день думать о том, что мне нужно сделать какое-то дело, но не могу заставить просто это сделать. У меня есть вещи, которые я бы хотел сделать и я годами кручу в голове мысли об этом. Так же я не могу начать что-то делать, считая что не смогу сделать это достаточно хорошо. Поэтому я хочу подготовиться. Начинаю читать нужную информацию, но при этом не могу сосредоточиться на этом. И выходит что ничего опять не будет сделано. Не могу просто сидеть. Мне обязательно нужно чем-то себя занять. Я даже иду пешком быстрее, потому что мне скучно идти долго ничего не делая. У меня проблемы с засыпанием. Они как физические, я могу вовремя лечь спать, но просто не уснуть. И иногда чем раньше лягу, тем позже в итоге я усну. Отсюда выработалось некое неверие в том, что если я лягу вовремя то усну. И тут причина не очевидна. Так как у меня ужасный режим сна. Но при этом и уснуть я не могу из-за того что не могу остановить поток мыслей. А что появилось первое не знаю. Так же есть проблемы со спиной, что не дает расслабиться физически и из-за того что мозг обращает внимание на все, он и на это отвлекается. Из описанного и прочитанного мною, очень похоже что у меня или СДВГ или какой-то тревожный синдром с уклоном в перфекционизм. Даже примерно причины из детства подходят для формирования подобных проблем. В общем так как у меня есть проблемы с не соблюдением питания и режима сна и нарушения осанки (возможно какие-нибудь зажимы мышц) то наверное надо сначала начать решать физические проблемы, а потом уже душевные?