Может ли эмоциональная зависимость вызывать чувство одиночества? — вопрос №1602065

Здравствуйте! Да, ваше чувство одиночества и опустошенности напрямую связано с эмоциональной зависимостью. Сейчас вы переживаете «ломку» — мозг привык к постоянному контакту с этим человеком, и резкое отдаление вызывает боль (как при настоящей зависимости). Вы не «отпустили», а вошли в фазу сопротивления. Пока человек эмоционально значим для вас, даже ограничение общения не даст облегчения — мозг продолжает искать его «дозу» (сообщения, воспоминания). Облегчение придет позже, когда зависимость ослабнет (обычно через 3–6 недель полного разрыва). Чувство одиночества — симптом зависимости Ваш мозг сравнивает все другие отношения (с родными, подругами) с той интенсивностью эмоций, что давал этот человек — и они кажутся «пресными». Это иллюзия — на самом деле, зависимость искажает восприятие. Что делать сейчас: Полный «детокс»: удалите его из соцсетей, уберите триггеры (переписки, общие места). Замена «гормональной подпитки»: спорт (20+ мин/день), холодный душ, новые впечатления (кино, выставки). Техника «Стоп-кадр»: когда ловите себя на мыслях о нем — резко переключайтесь (например, 10 приседаний). Когда станет легче? Первые улучшения — через 2–3 недели. Полное освобождение — через 3–6 месяцев (но станет гораздо легче раньше). Не вините себя — зависимость строится на биохимии (дофамин, окситоцин), это не слабость. Не заменяйте его другими людьми — это лишь перенесет зависимость. Если через месяц не станет легче — стоит обратиться к психотерапевту (возможна скрытая депрессия). Вы на правильном пути! Сейчас больно, но это этап исцеления. P. S. Попробуйте вести дневник эмоций– записывайте, в какие моменты одиночество сильнее всего. Это поможет увидеть прогресс.

Здравствуйте, Рано или поздно любой человек уйдёт из нашей жизни, либо мы уйдём из его. Поэтому здесь вопрос следует ставить так: я хочу сделать себе как можно лучше (лучше себя чувствовать, жить спокойно и радостно), либо я наудачу расстаюсь с этим человеком и надеюсь, что благодаря этому перестану испытывать чувство одиночества. Ваше чувство одиночества может быть как связано с данным конкретным человеком, так и вообще не иметь к нему никакого отношения. Скорее всего, это чувство просто вызывается в вас определёнными триггерами (например, расставанием), и тогда ваше чувство одиночества будет с вами в любых ситуациях подобного рода. Ваши текущие переживания — это всегда сумма накопленных вами эмоций из прошлого опыта, и они будут воспроизводиться в вашей жизни одинаково в схожих обстоятельствах. Поэтому в вашем случае нужно решать, с большей долей вероятности, не текущую ситуацию, а устранять корень проблемы, которая запускает в вас это самое чувство одиночества. Несколько (а может и 1-2) сессии с грамотным психологом-психотерапевтам — и вообще забудете про чувство одиночества. Ну, а всякие приседания и не писать ему в соц. сетях — это такое себе — как мазать зелёнкой оторванную ногу в надежде, что срастётся обратно.

Можно еще вопрос, я там не дополнила, проблема в том, что я с этим человеком работаю. Уволиться и перевестись нет возможности, мне приходится контактировать с этим человеком почти каждый день на работе… Видеть при этом его очень больно.Что в этом случае делать? Я получается перестала с ним общаться на личные темы, вне работы. Сейчас только по рабочим вопросам. Это не поможет? Нужно только полное прекращение контакта? Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте. Вам предстоит большая работа с самой собой: когда-то непроизвольно вы возвели на пьедестал человека, с которым встречались. Наверное, он вызывал по началу невероятные романтические чувства. Но в последующем оказалось, что он ничего не обещал и его всё устраивало. Значит, у него изначально был иной запрос на отношения, чем у вас. Сейчас вы страдаете из-за того, что утратили надежду на будущее с ним, и в вашей душе всё посыпалось. Это очень тяжело, но исцелиться от зависимости вполне реально, и многие прошли похожий путь. Для этого нужна серьезная перестройка мышления, типа кто он для меня, кем был и кем должен стать сейчас. А, также кто я без него и кем была до всего. Изменения в мыслях затронут и эмоции, — постепенно тоска пройдет, а вы будете мыслить здраво без чувства потери. На эту тему есть книги: Радикальное прощенияе, атор Колин Типпинг Любить себя, автора С. Бронн и другие.

Если контактируете с ним каждый день и сейчас видеть его больно, то нужно сделать так, чтобы при виде него у вас внутри были спокойствие и уверенность. Именно это — критерий того, что у вы избавились от зависимости, а далее — от чувства одиночества. Можно, конечно, полностью прекратить контакты (но тогда вопрос — как вы будете работать здесь?). Можно, конечно, и работу сменить, но есть более простой путь — психотерапия. Результат: видите этого человека, общаетесь с ним, но у вас все ровно и спокойно. Живете дальше, радуетесь и строите отношения с кем-то другим.

Добрый вечер! Расставание не просто даётся человеку, не так просто сразу забыть и начать с кем-то встречаться, необходимо преодолеть этапы расставания и вернуться к себе. Для каждого человека нужно своё время, чтобы пройти все этапы расставания. Вам необходимо начать жить своей жизнью. Для этого также нужно проработать эмоциональную привязанность к мужчине. Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать своё отношение к ситуации можно. Расскажите всё, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться. Наполните свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими мужчинами (!), посмотрите, есть те мужчины, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим мужчиной сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно (как будете готовы), занимайтесь хобби, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, увлекательным, откройте для себя что-то новое. Чем Вы хотите давно заняться, но там и не сделали желание действительностью? Хобби, спорт, фитнес, мастер-классы, общение с другими людьми и т. д. Помните о причинах, почему Вы не вместе. Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать все на листок, после порвать и выкинуть листок. Есть техники, которые могут помочь вам поставить точку в отношениях с мужчиной, но важно быть готовым поставить эту точку. А Вы готовы? Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.