Вопрос закрыт

Что такое ОКР и как с ним справиться? — вопрос №147453

Аноним, 34 года, женский пол
04 октября 2017 г. в 11:35
У меня возникли навязчивые мысли и страхи, связанные с тем, что я могла выйти из дома голой и подвергнуться опасности. Я понимаю, что это бред, но не могу избавиться от этих мыслей. Как мне справиться с ОКР, особенно в декретном отпуске с маленькими детьми?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это психическое заболевание, проявляющееся в виде навязчивых мыслей (обсессий) и действий (компульсий), которые человек не может контролировать. Навязчивые мысли могут быть очень мучительными и часто заставляют людей бояться ситуаций, которые на самом деле являются маловероятными или не опасными. Ваша ситуация, когда вы избегаете выходить из дома, опасаясь, что вы можете оказаться без одежды, является примером таких навязчивых страхов. Справиться с ОКР можно несколькими способами. Во-первых, важно обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру, который сможет помочь вам с правильной диагностикой и назначением лечения. Часто используется когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и поведенческих реакций. Во-вторых, иногда могут быть полезны медикаменты, такие как антидепрессанты, которые помогают регулировать уровень серотонина в мозге и снижают проявления ОКР. Вам также может помочь практиковать техники релаксации и управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Это может быть особенно полезно в вашем случае, учитывая, что вы находитесь в декретном отпуске и заботитесь о маленьких детях. Попробуйте также вести дневник, где вы будете записывать свои навязчивые мысли и страхи, а затем анализировать их. Это может помочь вам понять, что они не имеют под собой оснований и предоставить вам возможность дистанцироваться от них. Важно помнить, что вы не одиноки в своей борьбе и существуют способы, которые могут помочь вам вернуть контроль над своими мыслями и жизнью. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, членам семьи или профессионалам. Если вы хотите, я могу порекомендовать вам конкретные терапевтические техники или специалиста, если вам это нужно.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это довольно сложное психическое состояние, которое включает в себя навязчивые мысли и действия. Ваши страхи о том, что вы можете выйти из дома голой, являются примером обсессий, которые могут существенно влиять на качество жизни. Важно понимать, что вы не одиноки в этой борьбе и с помощью профессионалов можно найти способы справиться с ОКР. Первым шагом к выздоровлению стоит обратиться к психотерапевту, который имеет опыт работы с ОКР. Одним из эффективных методов является когнитивно-поведенческая терапия. Это поможет вам осознать и изменить негативные мыслительные паттерны. С помощью терапевта вы сможете проанализировать и переосмыслить свои страхи, а затем разработать стратегию, чтобы научиться с ними справляться. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение, например, антидепрессанты, которые могут помочь в регулировании химических процессов в мозге и снизить уровень тревожности. Конкретное лечение должен назначить врач, учитывая вашу индивидуальную историю. Поскольку вы находитесь в декретном отпуске с маленькими детьми, ищите способы интеграции успокаивающих практик в повседневную жизнь. Попробуйте медитацию, йогу или простые дыхательные упражнения, которые помогут вам снизить уровень стресса. Учитесь выделять время для себя, даже если это всего лишь несколько минут в день. Также стоит вести дневник, в котором вы будете фиксировать навязчивые мысли и анализировать их. Это может помочь вам увидеть, что многие из этих страхов не имеют под собой действительных оснований. Кроме того, не забывайте об общении с близкими. Поделитесь с ними своими переживаниями и не стесняйтесь просить поддержки. Если вы хотите, я могу порекомендовать конкретные специализированные центры или методы лечения. Помните, что профессиональная помощь может действительно изменить вашу жизнь к лучшему.

Похожие вопросы
Как избавиться от навязчивых мыслей?
Аноним, 20 лет, мужской пол
19 января 2021 г. в 21:09
Мне 20 лет, и с недавнего времени я стал испытывать ужасные навязчивые мысли о своих близких, о недопустимых поступках, и это сильно мешает мне жить....
2 ответа
У меня депрессия или что-то другое?
Аноним, 23 года, женский пол
09 октября 2023 г. в 22:50
Я испытываю длительные и серьёзные проблемы с психическим состоянием, включая навязчивые мысли, социофобию, проблемы со сном и суицидальные мысли. Мне...
2 ответа
Что со мной происходит и как выбраться из этого состояния?
Аноним, 22 года, женский пол
20 июля 2017 г. в 11:10
Здравствуйте. Уже месяц я чувствую себя плохо: постоянная тревога, страхи, мысли о том, что могу причинить себе вред, и состояние отстранённости. Всё...
2 ответа
Что вызывает странные ощущения и видения?
Стася, 25 лет, женский пол
01 июля 2023 г. в 18:35
Добрый день! Последние две недели буквально на пустом месте начала очень странно себя чувствовать. Почти полностью пропал аппетит, до физического...
1 ответ
Почему мое настроение так резко меняется?
Анна, 24 года, женский пол
12 июля 2022 г. в 14:46
За день настроение летает из крайности в крайность от "жизнь прекрасна" до "все бессмысленно". Может зависеть от рядом находящихся людей или музыки....
1 ответ
Как помочь маме в кризисной ситуации?
Екатерина, 19 лет, женский пол
13 марта 2022 г. в 06:26
Здравствуйте, моей маме 51 год, на днях умерла ее мать. Ее состояние очень беспокоит. Поведение меняется несколько ращ в день,но настолько, что будто...
1 ответ
Что может вызывать сильную тревогу и навязчивые мысли?
Ксюша, 16 лет, женский пол
14 февраля 2022 г. в 00:18
Чувствую сильную тревогу даже если нет особых причин. Это может быть так сильно,что жить не хочется от этих мыслей. Частая смена настроения, иногда...
1 ответ
Как справиться с эмоциональным истощением и самоповреждением?
Гульжанат, 19 лет, женский пол
22 декабря 2021 г. в 02:22
Здравствуйте,я не знаю что именно со мной и как бороться с этим. 1)Началось все в июне,после очередного высмеивания меня моей же одногруппницей я...
1 ответ
Что происходит со мной и как остановить саморазрушение?
., 1 год, женский пол
05 июня 2021 г. в 09:46
Не могу сказать точно, день первый это, быть может неделя, может месяц, временные рамки постоянно смещаются, но по своему виду могу сказать, что не...
1 ответ
Как справиться с навязчивым страхом и неуверенностью на новом месте работы?
Алёна, 24 года, женский пол
05 января 2020 г. в 23:17
Здравствуйте. Хочу рассказать Вам свою проблему, у меня постоянно навязчивый страх и мысли ОКР которые вертятся по кругу в голове как пластинка одни и...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут