Вопрос закрыт

Как избавиться от навязчивых мыслей? — вопрос №468971

Аноним, 20 лет, мужской пол
19 января 2021 г. в 21:09
Мне 20 лет, и с недавнего времени я стал испытывать ужасные навязчивые мысли о своих близких, о недопустимых поступках, и это сильно мешает мне жить. Я не знаю, как справиться с этими мыслями и чувствами. Могу ли я это забыть и вернуться к нормальной жизни?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно может вызывать сильный дискомфорт. Кроме предложенных методов, стоит обратить внимание на физическую активность, которая помогает справляться со стрессом и тревожностью. Регулярные занятия спортом могут улучшить общее состояние и снизить уровень напряжения, что поможет вам лучше управлять мыслями. Вместе с другими стратегиями это может привести к значительному улучшению качества жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли — это довольно распространённая проблема, и с ней сталкиваются многие люди, особенно в стрессовые и напряженные периоды жизни. Во-первых, важно понимать, что такие мысли не отражают ваши истинные желания или намерения. Они могут быть следствием стресса, тревоги или просто переутомления. Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, есть несколько стратегий, которые могут помочь: Принятие мыслей: Постарайтесь не бороться с этими мыслями, а просто наблюдайте за ними. Принятие их как части вашего опыта может сделать их менее напряжёнными. Методы расслабления: Практики, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь успокоить ум и снизить уровень тревожности. Ведение дневника: Записывайте свои мысли и чувства. Это может помочь вам освободиться от них и увидеть, что вы не одиноки в своих переживаниях. Общение с кем-то: Поделитесь своими переживаниями с близким человеком или профессионалом в области психического здоровья. Это поможет вам лучше понять ситуацию и снизить уровень стресса. Профессиональная помощь: Если навязчивые мысли сильно мешают вашей жизни и вызывают значительный дискомфорт, я рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу. Существуют эффективные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые могут помочь вам научиться управлять этими мыслями. Помните, что важно заботиться о своем психическом здоровье, и даже если на данный момент вам сложно, вы можете справиться с этой ситуацией и вернуться к нормальной жизни. Не стесняйтесь искать помощь — это важный шаг на пути к вашему благополучию.

Похожие вопросы
Может ли быть синдром отмены от паксила?
Аноним, 18 лет, мужской пол
01 февраля 2023 г. в 18:22
У меня появляются симптомы диреализации, тревожности и боли в разных частях тела. Я переживаю за сердце, так как у меня было несколько обследований, и...
2 ответа
Как избавиться от паники и галлюцинаций?
Аноним, 21 год, мужской пол
16 августа 2022 г. в 23:54
Меня беспокоит постоянная паника, навязчивые мысли, желание причинить себе вред и галлюцинации. Также я иногда чувствую дереализацию, как будто не...
2 ответа
Как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством?
Аноним, 23 года, женский пол
20 сентября 2023 г. в 23:10
У меня есть навязчивые мысли, которые мешают моей жизни, я подозреваю, что у меня ОКР. Я уже пыталась справиться с этим сама, но безуспешно. Мне 23...
2 ответа
Почему меня беспокоит страх смерти?
Аноним
12 января 2019 г. в 23:45
Мне 25 лет, и я столкнулся со страхом смерти и паническими мыслями о неизбежности. Эти страхи появились вновь месяц назад, и сейчас я не могу думать о...
2 ответа
Как преодолеть страх шизофрении и биполярного расстройства?
Аноним, 19 лет, женский пол
01 июня 2023 г. в 15:11
Здравствуйте! У меня возникли очень сильные страхи относительно шизофрении и биполярного расстройства. Всю жизнь я испытывала тревожность и фобии, но...
2 ответа
Что такое ОКР и как с ним справиться?
Аноним, 34 года, женский пол
04 октября 2017 г. в 11:35
У меня возникли навязчивые мысли и страхи, связанные с тем, что я могла выйти из дома голой и подвергнуться опасности. Я понимаю, что это бред, но не...
2 ответа
Что делать с нервными срывами и мыслями о суициде?
Аноним, 23 года, мужской пол
25 мая 2019 г. в 14:31
Здравствуйте. Я уже шесть лет испытываю раздражение к окружающим и желание изолироваться от людей без видимой причины. Иногда я не контролирую себя и...
2 ответа
У меня депрессия или что-то другое?
Аноним, 23 года, женский пол
09 октября 2023 г. в 22:50
Я испытываю длительные и серьёзные проблемы с психическим состоянием, включая навязчивые мысли, социофобию, проблемы со сном и суицидальные мысли. Мне...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 19 лет, женский пол
20 июля 2017 г. в 22:21
Здравствуйте! Я испытываю странные чувства безразличия и отвращения ко всему, что раньше приносило радость. Эти состояния приходят и уходят без...
2 ответа
Что может вызывать сильную тревогу и навязчивые мысли?
Ксюша, 16 лет, женский пол
14 февраля 2022 г. в 00:18
Чувствую сильную тревогу даже если нет особых причин. Это может быть так сильно,что жить не хочется от этих мыслей. Частая смена настроения, иногда...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут