Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Что такое креатин и его применение в спорте? — вопрос №394390

Аноним
04 мая 2020 г. в 17:50
Здравствуйте, можете рассказать, что такое креатин и как его используют в спорте?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Креатин – это природное соединение, которое играет ключевую роль в обеспечении энергией мышц. Его применение в спорте связано с улучшением спортивной производительности, повышением силы и увеличением мышечной массы. Многие атлеты используют креатин как добавку для повышения интенсивности тренировок и ускорения восстановления после нагрузок. Вместе с тем, стоит рассмотреть и другие добавки, такие как бета-аланин, который также может помочь улучшить выносливость и снизить утомляемость, что будет полезно в сочетании с креатином для достижения лучших результатов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Креатин – это натуральное вещество, которое в основном встречается в мышцах и в малом количестве в некоторых продуктах питания, таких как мясо и рыба. В организме креатин помогает обеспечить мышцы необходимой энергией, особенно во время кратковременных и высокоинтенсивных физических нагрузок, таких как спринты, поднятие тяжестей и другие виды спорта, требующие мощных усилий. Креатин часто принимается в виде пищевой добавки, и его основное применение в спорте связано с тем, что он может повысить спортивную производительность, увеличить силу и мышечную массу. Исследования показывают, что креатин может помочь улучшить нагрузки и качество тренировок, увеличить скорость восстановления после физических активностей и снизить риск травм. Кроме того, креатин может способствовать накоплению энергии в мышцах и улучшению способности к повторным усилиям с высокой интенсивностью. Это делает его популярным среди спортсменов различных дисциплин, включая силовые виды спорта, такие как бодибилдинг и пауэрлифтинг, а также среди игроков в командные виды спорта, такие как футбол и баскетбол. Важно отметить, что перед началом приема добавок с креатином рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания, чтобы убедиться в безопасности и целесообразности его использования в вашем конкретном случае.

Похожие вопросы
Почему мне не удается похудеть?
Аноним, 14 лет, мужской пол
04 октября 2022 г. в 17:15
Здравствуйте! Я подросток и пытаюсь похудеть, но вместо этого набираю вес. Я уже изменил свой рацион питания, стал меньше есть вредной пищи и больше...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом при компенсированном циррозе?
Аноним, 47 лет, мужской пол
22 марта 2022 г. в 17:29
Можно ли заниматься спортом при компенсированном циррозе? Какие именно виды спорта допустимы, и какова должна быть нагрузка? Можно ли использовать...
2 ответа
Можно ли принимать креатин в 14 лет?
Аноним
21 июня 2021 г. в 13:34
Здравствуйте, в интернете много разной информации о том, безопасно ли употребление креатина для подростков 14 лет. Одни утверждают, что это допустимо,...
2 ответа
Что съесть после утренней пробежки?
Аноним
22 июля 2024 г. в 18:06
Здравствуйте! Что лучше есть после утренней пробежки, чтобы помочь похудению? И через сколько времени после пробежки следует принимать пищу? Я обычно...
2 ответа
Как правильно питаться при занятиях бегом?
Аноним
24 марта 2016 г. в 23:48
Как мне правильно строить свое питание, чтобы достичь цели пробежать 3 км за 12:30, учитывая мои текущие тренировки и необходимость улучшить рацион?
2 ответа
Как эффективно похудеть и убрать живот?
Аноним
06 декабря 2020 г. в 17:55
Здравствуйте, мне 27 лет, рост 176 см и вес 75 кг. Я хотел бы узнать, как достичь идеальной талии, которая у меня должна быть 84 см, поскольку сейчас...
2 ответа
Почему не получается набрать массу в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
15 февраля 2023 г. в 00:00
Мне 14 лет, я тренируюсь в спортзале 3-4 раза в неделю и занимаюсь на турниках и брусьях каждый день. При этом мой вес не увеличивается, хотя рост 177...
2 ответа
Стоит ли принимать Л-карнитин?
Аноним, 22 года, женский пол
11 ноября 2021 г. в 13:30
Здравствуйте! Я хотела бы узнать, стоит ли мне принимать Л-карнитин. Мне 22 года, рост 156 см, вес 43 кг. Я худенькая и занимаюсь спортом немного, в...
2 ответа
Как убрать живот после родов?
Аноним, 24 года, женский пол
04 июня 2017 г. в 19:00
Мне 24 года, рост 168 см, вес 53 кг, и за два месяца я поправилась на 2 кг, которые отложились в области живота. Я хочу привести его в норму, но не...
2 ответа
Можно ли принимать креатин, протеин и БЦА?
Артем, 14 лет, мужской пол
05 ноября 2023 г. в 07:16
Хочу начать принимать, креатин, протеин и БЦА ( абсолютные безопасные пищевые добавки)так как виду активный образ жизни,и вопрос можно ли мне...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут