Вопрос закрыт

Стоит ли принимать Л-карнитин? — вопрос №555699

Аноним, 22 года, женский пол
11 ноября 2021 г. в 13:30
Здравствуйте! Я хотела бы узнать, стоит ли мне принимать Л-карнитин. Мне 22 года, рост 156 см, вес 43 кг. Я худенькая и занимаюсь спортом немного, в основном дома, чтобы набрать мышечную массу и подтянуть тело. Раз в неделю делаю кардио на велотренажере, но жир на животе уходит плохо. Я читала, что Л-карнитин может помочь с выносливостью и расщеплением жира. Так ли это? В каком количестве и в какой форме лучше принимать Л-карнитин, чтобы он не навредил мне и не привел к потере веса?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Исходя из вашего роста и веса, вы находитесь на нижнем пределе нормы. Л-карнитин действительно может быть полезен при физических нагрузках, так как он способствует расщеплению жиров и может повысить общую выносливость. Однако, существенно важнее сосредоточиться на питании и корректной программе тренировок для увеличения мышечной массы. Рекомендуется увеличить количество белка в рационе, добавив в него источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Что касается Л-карнитина, безопасной дозой считается от 500 до 2000 мг в день, однако необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы определить наиболее подходящую для вас дозировку в зависимости от ваших целей и состояния здоровья. Также важно учитывать, что использование добавок должно быть лишь дополнением к основному режиму питания и тренировкам, а не заменой им. Рекомендуется уделить внимание регулярным силовым тренировкам для набора мышечной массы. При правильном подходе питания и физической активности вы сможете достичь желаемых результатов без применения добавок.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Л-карнитин может быть полезен для увеличения выносливости, но с вашим весом и целью набора мышечной массы лучше сосредоточиться на сбалансированном питании и силовых тренировках. Если решите принимать, обсудите дозировку и форму с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов.

Похожие вопросы
Влияет ли йохимбин на рост мышечной массы?
Аноним, мужской пол
29 июля 2018 г. в 19:12
Скажите, влияет ли йохимбин на рост мышечной массы?
2 ответа
Как набрать вес и улучшить физическую форму без посещения зала?
Аноним
06 января 2023 г. в 02:25
Мне 23 года, рост 186 см, вес 72 кг. У меня худощавое телосложение, и я хотел бы подкачаться или поправиться. У меня нет времени на спортзал из-за...
2 ответа
Как быстро набрать вес?
Аноним
14 ноября 2018 г. в 23:54
Мне 23 года, рост 186 см, вес 72 кг, телосложение худощавое. Хотелось бы поправиться и подкачаться, но в зал не хватает времени из-за работы....
2 ответа
Что съесть после утренней пробежки?
Аноним
22 июля 2024 г. в 18:06
Здравствуйте! Что лучше есть после утренней пробежки, чтобы помочь похудению? И через сколько времени после пробежки следует принимать пищу? Я обычно...
2 ответа
Какой вес считается нормальным для моего роста?
Аноним, 17 лет, женский пол
02 февраля 2021 г. в 21:12
Здравствуйте! У меня рост 152 см, а вес колеблется между 48 и 50 кг. Это нормально? Я занимаюсь спортивными танцами и добавила утренние тренировки. Я...
2 ответа
Как набрать вес без тренировок?
Аноним, 20 лет, мужской пол
04 мая 2022 г. в 00:53
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 180 см, вес 62 кг, и я считаю себя очень худым. Какое спортивное питание мне следует употреблять, чтобы набрать вес,...
2 ответа
Как набрать мышечную массу для эктоморфа?
Аноним, 31 год, мужской пол
21 августа 2020 г. в 12:15
Здравствуйте! Мне 31 год, рост 178 см и вес 56 кг. У меня проблемы с набором мышечной массы. Я занимаюсь физическими упражнениями три раза в неделю,...
2 ответа
Как набрать вес без потери формы?
Аноним, 26 лет, женский пол
08 марта 2022 г. в 00:38
Здравствуйте! Я девушка, мне 26 лет, рост 170 см и вес 50 кг. Я занимаюсь тайским боксом и летом катаюсь на велосипеде, из-за чего мне не удаётся...
2 ответа
Почему не получается набрать массу в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
15 февраля 2023 г. в 00:00
Мне 14 лет, я тренируюсь в спортзале 3-4 раза в неделю и занимаюсь на турниках и брусьях каждый день. При этом мой вес не увеличивается, хотя рост 177...
2 ответа
Почему я набираю вес при занятиях спортом?
Аноним, 31 год, женский пол
14 августа 2021 г. в 02:00
Здравствуйте. Я начала заниматься спортом, но заметила резкий набор веса: с 73 кг до 78 кг. Мой рацион остался прежним, и к тому же я занимаюсь...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут