Вопрос закрыт

Что со мной происходит? Как мне справиться с внутренним напряжением? — вопрос №763502

Аноним
10 октября 2022 г. в 20:00
У меня есть проблемы с внутренним напряжением, ясностью мыслей и общением с людьми, которые начались около 6 месяцев назад. Я испытываю панические атаки, страхи, и чувство вины. Возможно, это связано с тем, что я не могу устроиться в жизни и не верю в свои силы. Как мне справиться с этими проблемами и наладить свою жизнь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание своих чувств и ситуаций, вызывающих стресс, — это первый шаг к решению проблемы. Опирайтесь на советы о практике саморазмышления, но также стоит рассмотреть возможность обучения новым навыкам, например, развитии эмоционального интеллекта, что поможет улучшить общение с окружающими и повысить уверенность в себе. Не забывайте, что консультации с психологом могут дать вам полезные инструменты для работы с паническими атаками и страхами. Важно не бояться просить о помощи и принимать поддержки от окружающих.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует внимания и понимания. Внутреннее напряжение, панические атаки, страх и чувство вины могут быть следствием стресса, сложных жизненных обстоятельств или даже глубже лежащих психологических проблем. Прежде всего, постарайтесь понять, что это нормально испытывать трудности, и вы не одиноки в своих чувствах. Важно обратиться за профессиональной помощью, такой как консультация с психотерапевтом или психологом. Специалисты могут помочь вам разобраться в причинах вашего состояния и предложить эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или другие подходы. Кроме того, включение некоторых практик в повседневную жизнь может существенно помочь: например, регулярные физические нагрузки, медитации, йога или техники дыхания. Эти практики могут снизить уровень тревожности и помочь вам лучше справляться с вашими эмоциями. Не забывайте о важности общения с близкими людьми — они могут поддержать вас в трудную минуту и помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и эмоции. Это может помочь вам лучше понять свое состояние и выявить триггеры, вызывающие напряжение. Если вы еще не сделали этого, постарайтесь выделить время на саморазмышления и определить свои цели и желания. Это может привести к более ясному пониманию того, чего вы хотите от жизни и как лучше этого достичь. Ваша уверенность в собственных силах тоже может вырасти по мере достижения небольших целей. Не стесняйтесь обращаться за помощью, это первый шаг на пути к улучшению качества вашей жизни.

Похожие вопросы
Как справиться с паническими атаками в транспорте?
Аноним
09 мая 2021 г. в 21:48
Здравствуйте, мне 23 года, и я испытываю страх перед поездками на общественном транспорте. Это началось в июле, когда я почувствовала плохо в жару....
2 ответа
Как справиться со страхом за жизнь?
Аноним
28 апреля 2019 г. в 12:54
Здравствуйте, доктор. У меня возникли серьезные проблемы со здоровьем после инцидента в самолете. Я постоянно боюсь за свою жизнь и все время...
2 ответа
Что может быть причиной моего состояния?
Пациент, 20 лет, женский пол
08 ноября 2024 г. в 20:09
Здравствуйте, беспокоят мои, именно ужасные состояния с конца лета 2023 года, вышло на 24 пункта. В чем может быть причина/диагноз? ЧТО МЕНЯ...
1 ответ
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Рамеш, 25 лет, мужской пол
02 ноября 2024 г. в 00:10
Здравствуйте, доброго времени суток! Моя проблема заключается в том, что уже на протяжении 4-5 лет примерно меня постоянно беспокоят чувства страха,...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Валерия, 19 лет, женский пол
01 октября 2024 г. в 23:58
У меня проблемы с тревожностью в обобщении. А если детально, то я очень долго всегда не могу уснуть, даже если сильно устала. У меня постоянные срывы...
1 ответ
Что делать с постоянной тревогой и страхами?
София, 15 лет, женский пол
23 сентября 2023 г. в 20:37
Последние года 3, если не больше постоянно думаю о том, что обязательно произойдет что-то плохое, даже если причин на то нет. Часто доходит до тошноты...
2 ответа
Как справиться с депрессией и паническими атаками?
Геннадий, 31 год, мужской пол
06 декабря 2022 г. в 12:53
Здравствуйте! У меня депрессия, мир во круг стал безразличным ничего вокруг не замечаю , похоже я стал ипохондриком я зацикливаюсь на дыхание ,...
1 ответ
Как справиться с навязчивыми мыслями и паническими атаками?
Артём, 27 лет, мужской пол
02 января 2020 г. в 19:36
Здравствуйте. Мне 27 лет женат есть ребёнок 3 лет. 2 месяца как мучают навязчивые мысли, страх, депрессия. Постоянно в напряжении. Иногда панические...
2 ответа
Какое лечение может помочь при депрессии и панических атаках?
Андрей, 22 года, мужской пол
17 июня 2018 г. в 18:29
Здравствуйте. Пару лет меня беспокоит депрессия с бессонницей, месяц назад она стала сильнее, начал принимать лекарства персен, глицин и валериана (в...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут