Что происходит с моим сном? — вопрос №1254690

Изменения в вашем сне, которые вы описываете, могут быть связаны с несколькими факторами. Первое, что стоит учитывать, это ваше эмоциональное состояние. Панические атаки, которые у вас возникали перед сном, могут существенно влиять на качество сна, провоцируя частые пробуждения и чувство тревоги. Нехватка воздуха и боли в груди могут быть проявлением стресса или тревожного расстройства. Также следует обратить внимание на то, что невралгия может приводить к физической дискомфорту, который мешает вам полноценно отдыхать. Важно отметить, что такие симптомы могут быть связаны и с нарушениями в работе вегетативной нервной системы. Поскольку вы упоминаете о том, что ночью у вас много снов, это может свидетельствовать о том, что ваш сон не полноценный, так как он прерывается и сопровождается неприятными ощущениями. Прием тералиджена помог улучшить глубину сна, но, к сожалению, это не решает основную проблему. Рекомендую вам обратиться к врачу для более детального обследования, включая психотерапию и, возможно, обследование у невролога, так как необходимо исключить все возможные причины ваших симптомов. Рассмотрите возможность ведения дневника сна, где вы сможете фиксировать свои ощущения и изменения в состоянии, что может помочь врачу в дальнейшем диагностировании. Также постарайтесь создать оптимальные условия для сна: проветрите комнату, следите за температурой, избегайте переедания и употребления кофеина перед сном. Возможно, стоит добавить практики релаксации или медитации в вечерний распорядок, чтобы снизить уровень тревожности.

Ваши симптомы действительно указывают на проблемы с качеством сна, которые могут быть связаны с тревожностью и физическими дискомфортами. Рекомендуется обратить внимание на режим сна, включая время отхода ко сну и количество часов, проведенных в состоянии покоя. Убедитесь, что ваша спальня располагает к отдыху: темнота, тишина и комфортная температура могут способствовать улучшению сна. Также стоит рассмотреть возможность консультации с психологом для работы с паническими атаками и стрессом, так как это может значительно улучшить ваше общее состояние. Возможно, стоит попробовать терапии, направленные на устранение тревожного состояния, такие как когнитивно-поведенческая терапия или дыхательные упражнения. Не забывайте фиксировать свои чувства в дневнике сна, это поможет лучше понять происходящее и будет полезно для специалиста.