Что лучше выбрать: гейнер или протеин? — вопрос №710881

Если ваша основная цель — набор мышечной массы, то вам может подойти как гейнер, так и протеин, но важно обратить внимание на общий калораж и состав рациона. Гейнер поможет с увеличением калорийности, но если вы не видите результатов, может быть, стоит увеличить потребление белка и калорий из обычной пищи. Протеин может быть полезен для восстановления и прогресса в тренировках. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом для составления оптимального плана питания.

При наборе мышечной массы важно ориентироваться не только на добавки, но и на общий рацион питания. Гейнер действительно помогает увеличить калорийность, но в вашем случае может возникнуть ситуация, когда общая калорийная нагрузка недостаточна для роста мышечной массы, несмотря на то, что вы много едите. Протеин, с другой стороны, является ключевым элементом для мышечного восстановления и роста, особенно после тренировок. Кроме того, стоит обратить внимание на то, какую именно пищу вы употребляете. Возможно, вам нужно увеличить количество высококачественных белков в вашем рационе, таких как курица, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты. Также рекомендую учитывать другой нюанс: возможно, гейнер содержит избыточные углеводы, что может привести к тому, что вы не видите значительных изменений в наборе массы. В этом случае вы могли бы заменить гейнер на более сбалансированный протеиновый коктейль, который обеспечит необходимое количество белка без лишних калорий, а остальную часть нужных калорий получать из обычной пищи. Важно также учитывать и режим тренировок. Попробуйте увеличить интенсивность или объем своих физических нагрузок. Наконец, можно рассмотреть возможность работы с тренером или опытным спортсменом, чтобы корректировать программу тренировок и питания для достижения ваших целей.