Что делать с тревожностью и паническими атаками? — вопрос №146816

Вы описываете симптомы, которые могут указывать на тревожное расстройство. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психиратру для диагностики и подбора лечения. Со временем можно выработать стратегии для управления тревожностью и повышением качества жизни.

Тревожность и панические атаки могут быть признаками различных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство. Учитывая вашу историю и длительность симптомов, важно обратиться к специалисту для более детального обсуждения вашего состояния. Психотерапевты могут предложить когнитивно-поведенческую терапию, которая эффективна в лечении тревожных расстройств. Также стоит рассмотреть возможность посещения группы поддержки, где можно встретить людей с аналогичными проблемами — это может помочь уменьшить чувство одиночества. Кроме того, регулярные физические упражнения и практика релаксационных техник, таких как медитация или глубокое дыхание, могут существенно облегчить симптомы тревожности. Занятия спортом также помогают улучшить общее настроение и самооценку.