Что делать с повышенной раздражительностью и тревожностью? — вопрос №811816

Важно обратить внимание на свой режим дня, постараться выделять время для отдыха и расслабления. Рассмотрите техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Также подумайте о поддержке со стороны близких или консультации психолога для более глубокой проработки ваших переживаний.

Рекомендуется рассмотреть ряд дополнительных заходов для улучшения вашего состояния. Особое внимание стоит уделить режиму сна — постарайтесь создать комфортные условия для отдыха, такие как затемненная комната и стабильный график сна. Помимо техник релаксации, изучите и применяйте физические упражнения, такие как йога или пилатес, которые помогают не только улучшить физическую форму, но и значительно снижают уровень стресса. Также возможно, что вам поможет ведение дневника эмоций, где вы сможете записывать свои переживания и мысли, что может послужить хорошим способом их осознания и проработки. Не стесняйтесь обсуждать свои переживания с близкими — это может облегчить психологическую нагрузку. Если через определенное время вы не увидите улучшений, рассмотрите возможность обращения к психотерапевту, который поможет вам разработать индивидуальный план по преодолению тревожности и повышенной раздражительности.