Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как контролировать свои эмоции в трудной семейной ситуации? — вопрос №549677

Аноним, 23 года, женский пол
21 октября 2021 г. в 22:07
Здравствуйте! Я испытываю трудности в отношениях с мужем и начинаю срываться на старшем ребенке. Мой супруг часто недовольный, оскорбляет меня и поднимал на меня руку. Эти скандалы проходят на глазах у детей, и я стала кричать на сына за мелочи. Как мне научиться контролировать свои эмоции и не вредить психике детей из-за проблем в семье?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа над контролем эмоций в такой сложной семейной ситуации действительно требует времени и усилий. Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки в своих переживаниях, и поиск поддержки у профессионалов, как психологов или консультантов, может стать первым шагом к улучшению ситуации. Вы уже получили совет о возможности обратиться к психологу, и это действительно может помочь вам разобраться в своих чувствах и научиться управлять ими. Кроме этого, стоит попробовать техники управления стрессом, такие как ведение дневника, в котором вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это поможет вам прояснить свои эмоции и понять, что именно вызывает у вас негативные реакции. Работа с собой также включает и практику осознанности. Медитации или простые упражнения на концентрацию внимания и глубокое дыхание могут значительно помочь в момент всплеска эмоций. Когда вы почувствуете, что начинаете терять контроль, сделайте перерыв: постарайтесь на короткое время выйти в другую комнату, сделать несколько глубоких вдохов, а затем вернуться к обсуждению с более спокойным состоянием. Помимо этого, попытайтесь установить здоровые границы в общении с вашим супругом. Откровенный разговор с ним о том, как его поведение влияет на вас и детей, может быть полезен. Возможно, стоит обратиться к парному психологу или провести совместный сеанс, чтобы прояснить проблемы во взаимоотношениях и обозначить пути их решения. Наконец, учитывайте потребности ваших детей. Объясняйте им, что бывает трудно и что ваши эмоции не виноваты в их поведении. Учите их навыкам управления эмоциями, чтобы они могли справляться со сложными ситуациями в будущем.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно найти поддержку и обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с эмоциями и конфликтами. Постарайтесь уделять время на саморефлексию и дыхательные упражнения для снижения стресса. Учитесь выражать свои чувства спокойно и обсуждать проблемы без крика.

Похожие вопросы
Что делать с агрессией мужа?
Аноним, 35 лет, женский пол
10 января 2024 г. в 13:59
У моего мужа проблемы на работе, и он стал очень нервным. Он часто срывается на меня и ребенка, и у него странные перепады настроения. Я узнала, что...
2 ответа
Как справиться с чувством застоя и семейными проблемами?
Аноним, 25 лет, женский пол
20 мая 2022 г. в 23:41
Здравствуйте, мне 25 лет, и я испытываю трудности с движением вперёд в жизни. Я работаю библиотекарем, но эта работа не приносит мне радости. В моей...
2 ответа
Как справиться с душевной болью из-за ухода мужа на СВО?
Аноним, 44 года, женский пол
10 сентября 2022 г. в 15:44
Я нахожусь в трудной ситуации из-за того, что мой муж ушёл на СВО, не поставив меня в известность. Мы в браке 16 лет, у нас есть сын, и теперь я...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и конфликтами в семье?
Аноним
03 февраля 2021 г. в 19:45
Здравствуйте. У меня хроническое раздражение по отношению к дочери и мужу. Не могу спокойно заниматься с дочерью, психую и срываюсь на ней. Также...
2 ответа
Как справиться с агрессией и страхами?
Аноним
14 июня 2019 г. в 23:31
Я чувствую агрессию и страхи, находясь рядом с больной мамой. Иногда мне кажется, что вокруг кто-то есть, и я боюсь остаться одна. Часто не...
2 ответа
Как справиться с психологическим давлением в семье?
Аноним
27 января 2023 г. в 01:00
Мне 28 лет, я замужем и у меня двое детей. Я живу с семьёй мужа, где есть больная мать, которая страдает шизофренией. Я чувствую себя очень плохо, так...
2 ответа
Как справиться с чувством ненависти к себе и стрессом в семье?
Дарья, 35 лет, женский пол
04 января 2023 г. в 11:46
Ненавижу себя , 15 лет в браке с безработным абьюзом, сыну 9 лет , ничему не научила , писать не умеет , я стала пить каждый день , потому что...
3 ответа
Как справиться с психологическими травмами после развода?
Екатерина, 34 года, женский пол
30 августа 2021 г. в 20:57
Я сбежала от мужа и подала на развод. Он нигде не работал 13 лет, сидел на моей шее и поднимал на меня руку, стоило мне только заикнуться про его...
2 ответа
Как справиться с внутренним давлением и тревогой?
Андрей, 31 год, мужской пол
19 августа 2019 г. в 08:40
В общем-то, я всегда "держался", как мне казалось. Детство было трудным, как и у многих в то время. Начало и середина 90-х. Провинция. Отчим....
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Йошкар-Ола
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Йошкар-Ола
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут