Что делать с постоянным страхом возврата панических атак? — вопрос №896184

Важно развивать навыки управления тревогой, такие как релаксация и дыхательные упражнения. Попробуйте обратиться к психологу для работы с вашими страхами, это поможет вам повысить уверенность в себе и уменьшить чувство беспокойства.

Работа с постоянным страхом возврата панических атак требует комплексного подхода. Рекомендую дополнить методы управления тревогой, такие как релаксация и дыхательные упражнения, практикой регулярной физической активности. Упражнения могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Кроме того, стоит рассмотреть возможность работы с терапевтом, который применяет когнитивно-поведенческую терапию – она может помочь вам изменить негативные мысли и восприятие ситуации. Также полезно узнать о том, как распознавать первые признаки тревоги и о том, как с ними справляться. Вместе с терапевтом можно разработать план действий на случай, если нападение паники все-таки произойдет. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и подготовлено.