Что делать с паническими атаками после родов? — вопрос №1284895

Важно обратиться к психотерапевту, который поможет разработать стратегии управления тревожностью и паникой. При поддержке специалистов и занятиях релаксацией или медитацией вы сможете справиться с состоянием без медикаментов.

Панические атаки после родов могут быть довольно распространенным явлением, связанное с изменениями в организме и эмоциональным состоянием. Ваше желание справиться с этой ситуацией без медикаментов вполне понятно. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может существенно помочь в таких случаях. Она позволяет понять причины тревожности и разработать подходящие стратегии ее преодоления. Также стоит обратить внимание на физическую активность: регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Пробуйте заниматься йогой или пилатесом, которые включают элементы медитации и глубокого дыхания. Эти практики могут помочь вам вернуть контроль над своим состоянием. Не забывайте о поддержке близких и общении с другими матерями, которые могут испытывать схожие чувства. Пожалуйста, продолжайте работать с врачом, чтобы адаптировать план лечения, если это необходимо.