Как справиться с панической атакой и улучшить состояние? — вопрос №821340

Для выхода из состояния панической атаки и улучшения общего самочувствия важно обратиться к специалисту, который сможет корректно оценить ваше состояние и предложить подходящий план лечения. В домашних условиях старайтесь соблюдать режим дня, выполняйте легкие физические упражнения и уделяйте время расслабляющим практикам, таким как медитация или глубокое дыхание. Обратите внимание на свой рацион: ешьте больше овощей, фруктов и избегайте кофеина и сахара. Также стоит рассмотреть возможность временного применения травяных успокоительных, таких как валериана или пустырник, но только после консультации с врачом. Не забывайте, что лучше всего справляться с подобными состояниями с помощью медицинской помощи.

Здравствуйте, Наталья! Лечение проблемы, которая называется панические атаки только медикаментами - дает, как правило, временный эффект, но не решает проблему в корне! Никакие таблетки не научат Вас иному отношению к Вашим собственным страхам и тревогам, не научат Вас думать по-другому. Это можете сделать ТОЛЬКО ВЫ САМИ! Для того, чтобы понять проблему, научиться справляться с тревогой, страхами и паникой - нужна работа со специалистом-психотерапевтом. Медикаменты, если и применяются, то играют вспомогательную роль. Ориентируйтесь на это при выборе специалиста. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).

Важно понять, что самостоятельно справиться с паническими атаками может быть сложно, и вам стоит обсудить ваше состояние с врачом. На время снижения уровня тревожности, помимо ранее упомянутых методов, можно попробовать дополнительные подходы, такие как ведение дневника чувств для саморефлексии и поиск поддержки среди ближайших людей. Обратите внимание на регулярное питание и прогулки на свежем воздухе, что может помочь улучшить общее состояние. Если необходимо, медицинский специалист сможет рекомендовать подходящие препараты или терапию.