Что делать с паническими атаками и страхом смерти? — вопрос №715848

Важно обратиться к врачу-психотерапевту для оценки состояния и выбора подходящего лечения. Регулярные физические нагрузки, отказ от курения и работа с психотерапевтом помогут справиться со стрессом и паническими атаками. Не стоит игнорировать свои чувства и обсуждать их с близкими или специалистом.

С учетом ваших симптомов, панических атак и чувства страха смерти, необходимо действовать комплексно. Обратиться к врачу-психотерапевту – это правильный шаг. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам разобраться с вашими страхами и тревогами, а также научить вас стратегиям управления стрессом. Постепенный отказ от курения и начало занятий физической активностью также будут способствовать улучшению вашего состояния, так как физические нагрузки помогают выработать эндорфины, которые улучшают настроение. Попробуйте вести дневник эмоций, где вы будете записывать свои тревоги и страхи, это облегчает процесс осознания и принятия своих чувств. Размышления о благоприятных событиях и то, что вам нравится, могут также помочь вернуть радость в жизнь. Общение с близкими о ваших переживаниях может стать поддержкой, которая поможет вам почувствовать себя менее одиноким в ваших страданиях. Наравне с психотерапией, может быть полезно рассмотреть занятия йогой или медитацией, так как они учат расслабляться и управлять своими эмоциями. Помните, что ваше здоровье – это комплексный процесс, включающий как психическое, так и физическое состояние. Не откладывайте обращение за помощью и ухаживайте за собой.