Как справиться с паническими атаками? — вопрос №153189

Панические атаки могут быть очень тяжелыми, и ваше желание справиться с ними вполне оправдано. В дополнение к обращению к врачу-психотерапевту, стоит рассмотреть возможность участия в групповых занятия по когнитивно-поведенческой терапии. Этот метод помогает выявить и изменить негативные мысли, которые могут способствовать панике и тревоге. Также полезно внедрение в повседневную практику физической активности, например, прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, что может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Обратите внимание на режим сна и полноценное питание, это также важно для стабилизации эмоционального состояния. Возможно, вам стоит попробовать вести дневник, где вы сможете записывать свои мысли и чувства; это поможет вам лучше понять себя и избавиться от ненужного напряжения. Не забывайте о значении поддержки со стороны близких – делитесь с ними своими переживаниями, это может облегчить ваше состояние.

Рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту для назначения лечения и индивидуальной терапии. Также полезно освоить дыхательные упражнения и попробовать медитацию для снижения тревожности.