Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться с беспокойством и страхами? — вопрос №241025

Аноним
26 сентября 2018 г. в 18:28
Здравствуйте, мне 17 лет, и у меня появились постоянные страхи и беспокойство, которые приводят к слезам. Я боюсь болезней, в том числе рака, и эти мысли мешают мне. Хотя таблетки помогали, недавно беспокойство вернулось. Как мне с этим справиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание ваших страхов и эмоций — важный шаг к их преодолению. Продолжайте общаться с близкими и не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту, который поможет вам изучить стратегии управления стрессом. Возможно, стоит обсудить с врачом возможность возобновления препарата, если он ранее помогал. Кроме того, регулярные занятия хобби, которое вам нравится, могут отвлечь внимание от негативных мыслей.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Беспокойство и страхи могут быть очень тяжелыми, особенно в вашем возрасте, когда эмоции могут быть особенно интенсивными. Прежде всего, важно понять, что вы не одиноки в своих переживаниях и что многие молодые люди сталкиваются с аналогичными проблемами. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с вашим состоянием: Обратитесь за поддержкой. Поговорите с доверенными людьми — друзьями, родителями или учителями. Часто обсуждение своих страхов может значительно облегчить эмоциональное бремя. Психотерапия. Рассмотрите возможность обращения к специалисту — психологу или психотерапевту. Терапия может помочь вам понять источники ваших страхов и научиться с ними справляться. Методы когнитивно-поведенческой терапии, например, могут быть особенно эффективны. Упражнения на расслабление. Практики, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь вам снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Попробуйте находить время ежедневно для таких практик. Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают справиться со стрессом и снижают уровень тревожности. Подумайте о том, чтобы заниматься спортом, который вам нравится — это может быть бег, танцы или даже прогулка на свежем воздухе. Избегайте триггеров. Если вы заметили, что определенные ситуации или информация вызывают у вас тревогу, старайтесь ограничить свое время общения с этими триггерами. Работа с мыслями. Постарайтесь отслеживать свои мысли и выявлять негативные паттерны. Если вы обнаружите, что ваши мысли становятся слишком навязчивыми, попробуйте заменить их на более положительные или рациональные. Заботьтесь о себе. Уделяйте внимание сну, питанию и режиму — это тоже влияет на ваше состояние. Хороший сон и здоровая пища могут значительно улучшить ваше общее самочувствие. Если таблетки помогали вам раньше, возможно, стоит снова обратиться к врачу. Не стесняйтесь обсуждать с ним ваше текущее состояние и возможные варианты лечения. Психотерапия и медикаменты могут быть использованы в сочетании для достижения наилучших результатов. Главное — не терять надежду и помнить, что помощь всегда рядом.

Похожие вопросы
Почему я перестала чего-либо хотеть?
Аноним, 15 лет
08 сентября 2024 г. в 11:26
У меня уже полгода нет желания ничего делать, сложно встать с кровати, всё время хочется спать, и мысли не собираются. Внешне со здоровьем всё в...
2 ответа
Как преодолеть авитаминоз у подростка?
Аноним, 35 лет, женский пол
27 августа 2023 г. в 00:17
Здравствуйте. У моего 17-летнего сына наблюдаются симптомы депрессии, апатия к учебе, рассеянность и забывчивость. Я связываю это с тем, что он...
2 ответа
Как справиться с депрессией в 15 лет?
Аноним, мужской пол
18 мая 2023 г. в 22:17
Здравствуйте, мне 15 лет, и у меня начала развиваться депрессия. Я не знаю, как мне с этим справиться.
2 ответа
Как избавиться от страха преследования и голосов в голове?
Аноним, женский пол
22 января 2023 г. в 01:53
Я испытываю страх преследования и боюсь находиться в общественных местах, так как у меня складывается впечатление, что кто-то за мной следит. У меня...
2 ответа
Как справиться с панической атакой в 14 лет?
Аноним, женский пол
24 октября 2024 г. в 12:01
Мне 14 лет, и я чувствую, что у меня паническая атака. Я страшно боюсь смерти и неизвестности. В последние месяцы я не нахожу смысла в жизни и мучаю...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
19 июля 2017 г. в 18:25
У меня возникают депрессивные мысли, которые никак не покидают меня. Я чувствую, что внутри меня есть кто-то, кто смеется над моим здравым смыслом. Я...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхом в общежитии?
Елизавета, 16 лет, женский пол
31 августа 2022 г. в 17:43
Добрый день! Ситуация довольно деликатная.. У меня еще с младших классов, мною же, были замечены проблемы с общением, да и в целом с входом в...
1 ответ
Как помочь сыну с депрессией?
Наталия, 38 лет, женский пол
07 января 2022 г. в 14:26
Здравствуйте ,у меня сын 17 лет ,у него депрессия ,в лицей ходить не хочет ,говорит не могу там находится ,с друзьями перестал общаться ,у нас была...
3 ответа
Как помочь сыну с депрессией и бессонницей?
Валентина, 53 года, женский пол
14 марта 2019 г. в 20:05
Сын болен лет 5. Депрессия, хр. Бессонница, вялость, слабость, апатия , безразличие, иногда плаксивост, замкнулся, не общается, друзей нет.
4 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут