Что делать с навязчивыми страхами? — вопрос №984863

Причиной навязчивых страхов может быть как стресс, так и переутомление, особенно с учетом того, что у вас маленький ребенок. Стоит рассмотреть несколько вариантов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией. Во-первых, важно создать спокойную и безопасную обстановку вокруг себя. Уделяйте время отдыху, даже если это всего лишь 10-15 минут в день, чтобы отключиться от тревожных мыслей. Обратите внимание на свои мысли: постарайтесь разобрать их на части и понять, что они не всегда отражают реальность. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои страхи и мысли. Записывайте ваши переживания и потом анализируйте их: часто на бумаге они выглядят менее пугающе. Также очень важно установить режим дня. Правильное питание и регулярные физические нагрузки могут улучшить ваше самочувствие. Пройдитесь на свежем воздухе, займитесь легкой физкультурой. Данные меры помогут снизить уровень тревожности. Одним из действенных способов является практика внимательности (майндфулнес): уделяйте внимание текущему моменту, сосредоточьтесь на своих чувствах и телесных ощущениях, это может помочь вам отстраниться от навязчивых мыслей. Если у вас есть доступ к интернету, существуют бесплатные ресурсы и приложения для медитации и релаксации. Если вы почувствуете, что сами не справляетесь с ситуацией, рассмотрите возможность обращения к специалистам через онлайн-сервисы. Психотерапевты могут предоставить необходимую поддержку и знания, которые помогут вам пережить этот период.

Попробуйте сосредоточиться на положительном опыте и избегать источников стресса. Важно наладить режим сна и питания. Если страхи продолжают беспокоить, попробуйте обратиться к специалисту онлайн или поддержать себя с помощью близких.