Вопрос закрыт

Что делать с навязчивыми страхами? — вопрос №984863

Аноним, 23 года, женский пол
13 августа 2023 г. в 00:19
Здравствуйте, мне 22 года, у меня есть 11-месячный ребенок. Я наткнулась на страшные истории в интернете и теперь боюсь, что могу навредить своему ребенку. У меня появились навязчивые мысли и я не могу спать и есть уже три дня. Это очень тревожно, и мне кажется, что ребенку со мной небезопасно. Как быть в такой ситуации, если психологов поблизости нет?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Причиной навязчивых страхов может быть как стресс, так и переутомление, особенно с учетом того, что у вас маленький ребенок. Стоит рассмотреть несколько вариантов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией. Во-первых, важно создать спокойную и безопасную обстановку вокруг себя. Уделяйте время отдыху, даже если это всего лишь 10-15 минут в день, чтобы отключиться от тревожных мыслей. Обратите внимание на свои мысли: постарайтесь разобрать их на части и понять, что они не всегда отражают реальность. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои страхи и мысли. Записывайте ваши переживания и потом анализируйте их: часто на бумаге они выглядят менее пугающе. Также очень важно установить режим дня. Правильное питание и регулярные физические нагрузки могут улучшить ваше самочувствие. Пройдитесь на свежем воздухе, займитесь легкой физкультурой. Данные меры помогут снизить уровень тревожности. Одним из действенных способов является практика внимательности (майндфулнес): уделяйте внимание текущему моменту, сосредоточьтесь на своих чувствах и телесных ощущениях, это может помочь вам отстраниться от навязчивых мыслей. Если у вас есть доступ к интернету, существуют бесплатные ресурсы и приложения для медитации и релаксации. Если вы почувствуете, что сами не справляетесь с ситуацией, рассмотрите возможность обращения к специалистам через онлайн-сервисы. Психотерапевты могут предоставить необходимую поддержку и знания, которые помогут вам пережить этот период.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте сосредоточиться на положительном опыте и избегать источников стресса. Важно наладить режим сна и питания. Если страхи продолжают беспокоить, попробуйте обратиться к специалисту онлайн или поддержать себя с помощью близких.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и страхами?
Аноним, 26 лет, женский пол
04 августа 2022 г. в 20:04
Здравствуйте! Мне 26 лет, и у меня часто возникают чувства тревоги и страха. Мне страшно находиться одной дома на ночь, а после чтения плохих новостей...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним
01 апреля 2022 г. в 00:01
Здравствуйте. Мне 26 лет, и я долго нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. У меня появились навязчивые страхи, в том числе страх смерти, заболевания...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним
22 ноября 2018 г. в 12:04
Я испытываю сильный страх смерти после потерь в моей семье. Сначала ушла племянница, затем мама, позже отец. Я боюсь потерять близких и постоянно...
2 ответа
Как справиться с боязнью темноты?
Аноним
13 декабря 2020 г. в 18:29
Здравствуйте! У меня с детства есть страх темноты, который с годами только усиливается. Я часто чувствую, что за мной кто-то наблюдает, и мне страшно...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним
25 августа 2017 г. в 14:49
Здравствуйте. У меня страх смерти, особенно связанный с близкими. Я постоянно переживаю за их безопасность, боюсь, что с ними может что-то случиться,...
2 ответа
Как справиться со страхом кислот?
Аноним
14 мая 2024 г. в 16:26
Здравствуйте! Я испытываю сильный страх перед кислотами, доходит до того, что я боюсь пить воду и мыться, думая, что там может быть кислота. Этот...
2 ответа
Как справиться с внезапным страхом и тревогой?
Аноним, 21 год, женский пол
01 декабря 2024 г. в 02:31
Здравствуйте, мне 21 год, и я испытываю сильный панический страх, что я могу быть сексуальной извращенкой. Этот страх возник после того, как мой...
2 ответа
Как справиться со страхом и паникой?
Аноним
19 декабря 2018 г. в 14:05
Здравствуйте. У меня уже два года страх смерти и боязнь людей. Когда я нахожусь в местах с большим количеством людей, например, в магазине или...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и болезнями?
Зульчик, 30 лет, женский пол
14 октября 2023 г. в 21:44
Здравствуйте у меня постоянно страх смерти.Я ещё боюсь всяких болезней как с этого состояния можно выйти?Сил нет.
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Елена, 36 лет, женский пол
27 января 2023 г. в 12:26
Здравствуйте меня зовут Елена у меня такая проблема меня мучают страх и тревоги и навязивыешиеся мысли в голове.
5 ответов
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут