Что делать при замирании сердца? — вопрос №398153

Замирание сердца, с которым вы сталкиваетесь, связано с вашим эмоциональным состоянием и, по всей вероятности, является проявлением панических атак или тревожного расстройства. Важно понимать, что физические симптомы, такие как страх, жар, холодные руки и нехватка воздуха, могут быть результатом активации симпатической нервной системы в ответ на стресс. Кроме разработки навыков управления стрессом, которые уже упомянул ваш коллега, стоит попробовать вести дневник самонаблюдений. Записывайте, когда происходят эти замирания, какие обстоятельства их предшествуют и как вы себя почувствовали до и после. Это поможет идентифицировать триггеры и разработать стратегии их избегания. Также можно рассмотреть занятия йогой или ароматерапией, которые помогают снять стресс и расслабиться. Постепенное вовлечение в физическую активность, например, легкие прогулки или плавание, может значительно улучшить общее состояние. Рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и уделять внимание полноценному сну. Если состояние не улучшается или усиливается, обязательно обратитесь к врачу для корректировки лечения. Нельзя забывать, что психоэмоциональное здоровье не менее важно, чем физическое, и комплексный подход к этому вопросу даст наилучшие результаты.

В вашем случае рекомендуется обратить внимание на методы управления стрессом и расслабления, такие как медитация или дыхательные упражнения. Также имеет смысл продолжить работу с психотерапевтом для уменьшения панических атак. Последствий от замираний сердца, связанных с вашим состоянием, как правило, не бывает, но важно контролировать своё здоровье и следить за состоянием.