Что делать при трудностях с дыханием? — вопрос №1323664

Очень важно, что вы осознаете свои симптомы и ищете помощь. Ваша тревожность и ощущение нехватки воздуха могут быть связаны как с физическими, так и с психологическими факторами. Поскольку вы уже проходили обследования и получили результаты, подтверждающие ваше здоровье, стоит обратить внимание на возможные психоэмоциональные причины ваших проблем. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень эффективной в борьбе с паническими атаками и тревожностью. Также стоит включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки, которые могут улучшить ваше общее состояние и помочь справиться с тревожностью. Рассмотрите возможность занятия йогой или медитацией, которые помогают расслабиться и научиться контролировать дыхание. Кроме того, проанализируйте свой режим дня, уделяя внимание качеству сна и уровням стресса. Если возможно, стоит обсудить с врачом возможность использования дыхательных техник или направлений, таких как биообратная связь, которые могут помочь вам лучше управлять вашими симптомами.

Вам стоит обратиться к специалисту для оценки состояния и, возможно, получения помощи в управлении тревожностью и паническими атаками. Психотерапия и дыхательные упражнения могут быть полезны. Также обратите внимание на режим сна и физическую активность.