Что делать при снижении либидо в 46 лет? — вопрос №319947

Сниженное либидо в вашем возрасте, особенно с учетом предыстории депрессии и приема антидепрессантов, может иметь множество причин, включая как физические, так и эмоциональные факторы. Важно учитывать, что гормональные изменения, которые происходят с возрастом, также могут влиять на сексуальное влечение. Стоит обсудить с врачом возможность проведения гормонального обследования, так как нарушение уровня тестостерона или эстрогена может также негативно сказываться на либидо. Удаление стресса и беспокойств из вашей жизни может оказать положительное влияние на ситуацию. Поскольку эмоциональная связь с партнером имеет большое значение для восстановления сексуального желания, попробуйте вместе заниматься общими хобби, которые сближают и помогают развивать эмоциональную близость. Если у вас есть возможность, занятия йогой или медитацией могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Кроме того, пересмотрите свой режим дня. Уделите внимание физической активности: регулярные занятия спортом помогают не только качать тело, но и улучшать общее состояние. Важно также поддерживать здоровую диету, где будут включены продукты, способствующие увеличению уровня энергии и улучшению настроения. Обратитесь к сексологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и эмоциях, проработать внутренние блоки, возможно, вам потребуется проработать прошедшие травмы или конфликты, связанные с сексуальностью. Кроме того, попробуйте новые тактики в интимной жизни — нестандартные места, отказ от рутины или включение в отношения каких-то элементов романтики, например, совместные вечера при свечах или вечерняя прогулка, что может пробудить чувства и желание. Понимание и поддержка со стороны партнера также важны, поэтому откровенно обсудите ваши чувства и переживания с ним, чтобы улучшить взаимопонимание.

Снижение либидо – это достаточно распространенное явление, особенно в возрасте 40-50 лет, и может быть вызвано различными факторами. Учитывая вашу предысторию с депрессией и приемом антидепрессантов, это может быть одним из причин, так как некоторые лекарства действительно могут снижать сексуальное влечение. Существует несколько шагов, которые вы можете предпринять для улучшения ситуации. Прежде всего, стоит обсудить свои симптомы с врачом, который может рассмотреть возможность изменения или корректировки вашей терапии антидепрессантами, если они являются причиной снижения либидо. Кроме того, обратите внимание на образ жизни – регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон могут положительно сказаться на вашем психоэмоциональном состоянии и, как следствие, на сексуальном желании. Также стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом. Психотерапия может помочь вам справиться с подавленными эмоциями, проработать проблемы, которые могут воздействовать на ваше желание, и улучшить ваше общее психологическое состояние. Не забывайте и о том, что интимная жизнь – это не только физическая сторона, но и эмоциональная связь с партнером. Попробуйте установить более глубокий эмоциональный контакт, что может увеличивать сексуальное желание. Или вы можете попробовать новые способы приближения с партнером, такие как нежные объятия, поцелуи, которые не фокусируются на сексе, но помогают восстанавливать интимность. Если после всех этих шагов проблема сохраняется, можно рассмотреть возможность обращения к сексологу для более детального обследования и получения специализированной помощи.