Старый Оскол
Вопрос закрыт

Что делать при сильной усталости и тревожности? — вопрос №772939

Аноним
24 октября 2022 г. в 16:43
Мне трудно встать с кровати и выполнять какие-либо действия. Я испытываю неконтролируемую плаксивость, повышенную сонливость, самобичевание, тревогу, потерю полового влечения, мучаюсь от беспричинных болей, у меня проблемы с желудком, боли в голове, я чувствую себя пассивным, у меня нарушение концентрации внимания. Как мне справиться с этими состояниями?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

У вас действительно наблюдаются серьезные признаки эмоционального и физического напряжения, которые требуют внимания. Возможно, проблема связана с психическим состоянием, и в таких случаях важно обратиться к специалистам, которые помогут вам разобраться в ситуации. Консультация с психотерапевтом или психиатром будет крайне полезной, так как они смогут провести оценку вашего состояния, возможно, назначить терапию и, при необходимости, лекарства. В это трудное время важно помнить, что небольшие изменения в повседневной жизни могут значительным образом повлиять на ваше самочувствие. Старайтесь устанавливать небольшие, но достижимые цели на день. Это могут быть простые задания, такие как умывание или прогулка на свежем воздухе, которые помогут вам постепенно вернуться к обычному ритму жизни. Кроме того, введение режима дня может помочь наладить биоритмы. Попробуйте ложиться спать и вставать в одно и то же время, так вы сможете нормализовать свой сон. Обратите внимание на потребление пищи; здоровое сбалансированное питание может значительно улучшить ваше состояние. Убедитесь, что у вас достаточно жидкости и витаминов. Физическая активность – это еще один способ повышения уровня серотонина и улучшения настроения. Не обязательно заниматься спортом в полной мере – достаточно прогулки или легкой гимнастики. Если меры, такие как медитация, йога или дыхательные практики, будут вам приятны, они могут помочь снизить уровень тревоги. Не забывайте о значении социальных связей. Общение с близкими и друзьями, даже если это просто обмен сообщениями или телефонный звонок, поможет вам чувствовать себя менее одиноко. И не забывайте про важность получения профессиональной помощи, если состояние будет ухудшаться. Вы не одни в своих переживаниях, и поддержка может оказать довольно большое влияние на ваше восстановление.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Симптомы, которые вы описываете, могут указывать на несколько проблем, включая депрессию или тревожное расстройство. Поскольку вы испытываете множество физических и психологических дискомфортов, важно начать с консультации с врачом или психотерапевтом. Эти специалисты смогут провести более детальное обследование и порекомендовать соответствующее лечение. Часто такие симптомы, как повышенная усталость, тревога, бессонница и проблемы с желудком могут быть связаны с эмоциональными перегрузками и стрессами в жизни. Важно обратить внимание на ваше общее состояние. Первым шагом может быть попытка наладить режим собственного дня: установите время для сна, деятельности и отдыха, даже если согласовать эти моменты сложно. Попробуйте включить в свою жизнь активные занятия, которые раньше приносили вам радость, даже если сейчас это кажется трудным. Также важно заботиться о своем физическом состоянии: сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут оказать положительное воздействие на ваше самочувствие. Если у вас есть возможность, постарайтесь избегать излишнего самобичевания. Пожалейте себя и помните, что время от времени каждый может испытывать трудности. Необходимо провести анализ ваших эмоций, возможно, записывать их в дневник. Это может помочь вам лучше понять свои чувства и выявить триггеры. Консультация с врачом может помочь вам выяснить, нужны ли вам какие-либо лекарства или терапевтические подходы. Иногда потребуются антидепрессанты или анксиолитики, чтобы облегчить ваше состояние, особенно если симптомы мешают вашей повседневной жизни. Не забывайте, что вы не одиноки в своих переживаниях, и получение поддержки от друзей, семьи и профессионалов может существенно помочь. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Похожие вопросы
Что делать при нервозности и дрожи в конечностях?
Аноним, 22 года, женский пол
11 октября 2023 г. в 15:54
У меня сильно трясутся ноги и руки, я чувствую пустоту внутри и неинтересность к жизни. Знаю, что нужно делать, но испытываю раздражительность и...
2 ответа
Почему я чувствую себя как будто во сне?
Аноним, 23 года, женский пол
03 апреля 2022 г. в 14:10
Здравствуйте, добрый вечер. Мне 23 года, и в последние месяцы у меня возникают странные ощущения, будто я живу в каком-то сне. Я прекратила пить...
2 ответа
Как справиться с постоянными страхами и тревожными мыслями?
Аноним, женский пол
03 мая 2023 г. в 01:05
Здравствуйте! Я нахожусь в декрете на 32-й неделе и постоянно страдаю от тревожных мыслей. Например, я уронила иголки и начинаю думать, что они могут...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью и плохим настроением?
Аноним
11 ноября 2016 г. в 19:25
Здравствуйте! Мне 27 лет, я в декрете и у меня ребёнок 2,5 года. Я беспокоюсь о своём эмоциональном состоянии. У меня депрессия, плохое настроение,...
2 ответа
Как справиться с апатией?
Аноним
27 июня 2021 г. в 15:12
Я испытываю апатию и моя активность серьезно снизилась. Мне ничто не приносит радости, и я просто хочу лежать на диване. Как можно справиться с этой...
2 ответа
Что значит ком в горле и влияет ли отпуск на состояние?
Аноним, 21 год, женский пол
17 ноября 2023 г. в 14:54
Здравствуйте! У меня возникли боли и неприятные ощущения. В конце августа у меня была первая паническая атака, после которой я испытывала депрессию,...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Аноним, 40 лет, женский пол
10 октября 2020 г. в 21:40
Я испытываю трудности в отношениях с собой из-за информации о женском обрезании в Африке. Эта тема меня ужасает, и я не могу избавиться от мыслей об...
2 ответа
Может ли депрессия быть побочным эффектом Анаприлина?
Аноним, 16 лет, женский пол
01 ноября 2020 г. в 11:56
Здравствуйте. У меня возникла тревожность на фоне вегетососудистой дистонии, и врач прописал мне транквилизаторы и антидепрессанты, а также Анаприлин...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и изоляцией?
Алина, 17 лет, женский пол
26 июля 2022 г. в 09:42
здравствуйте, постоянные чувства тревоги и растерянности, сложно находится в людных местах и общаться с другими людьми, сложно разъяснять свои мысли...
1 ответ
Как справиться с депрессией и тревожностью после COVID-19?
Наталья, 58 лет, женский пол
13 октября 2021 г. в 13:13
Депрессия, бессонница, панические атаки, страх, тревожность после ковида
4 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут