Вопрос закрыт

Что делать при нервозности и дрожи в конечностях? — вопрос №1030185

Аноним, 22 года, женский пол
11 октября 2023 г. в 15:54
У меня сильно трясутся ноги и руки, я чувствую пустоту внутри и неинтересность к жизни. Знаю, что нужно делать, но испытываю раздражительность и нервозность. Как мне справиться с этими симптомами?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Нервозность и дрожь в конечностях действительно могут быть результатом стресса или эмоционального напряжения, однако важно смотреть на это более широко. Учитывая ваше описание чувства пустоты внутри и неинтересности к жизни, я бы порекомендовал вам рассмотрение дополнительных шагов для улучшения вашего состояния. Помимо анализа стресса, важно выявлять и управлять негативными мыслями: Ведите дневник, куда будете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам понять триггеры ваших эмоций и предложить новый взгляд на ситуацию. Занимайтесь креативными хобби: Попробуйте начать заниматься чем-то новым, например, рисованием, музыкой или даже кулинарией. Это может отвлечь ваши мысли от тревог и добавить ярких красок в вашу жизнь. Техника осознанности: Практика внимательности или осознанности (майндфулнес) может помочь вам лучше понять свои чувства и научиться управлять ими. Вы можете начать с простых упражнений, таких как наблюдение за своим дыханием или сосредоточение на ощущениях в теле. Групповые занятия: Рассмотрите возможность групповых активностей — будь то занятия спортом, музыкальные группы или художественные классы. Социальное взаимодействие и совместное времяпрепровождение с людьми, разделяющими ваши интересы, может значительно улучшить ваше состояние. Обратитесь к врачу для проверки состояния здоровья: Иногда физические проблемы могут усугублять нервозность и вызывать такие симптомы. Не будет лишним пройти медицинское обследование, чтобы исключить возможные физиологические причины. Консультация с психотерапевтом: Профессиональная помощь может быть очень полезной. Психотерапевт может предложить практические стратегии для управления тревожностью и разработать индивидуальный план терапии, который будет учитывать ваши уникальные потребности. Помните, найти подходящие стратегии может занять некоторое время, и это нормально. Будьте добры к себе в процессе поиска решений.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Симптомы нервозности и дрожи в конечностях, которые вы описываете, могут указывать на несколько возможных причин, среди которых стресс, тревога или даже расстройства психоэмоционального состояния. Прежде всего, стоит обратить внимание на свои эмоциональные и физические потребности. Определите источник стресса: Попробуйте проанализировать, что именно вызывает у вас нервозность и раздражительность. Это может быть работа, учёба, личные отношения или что-то другое. Понимание источника проблемы — первый шаг к её решению. Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки могут помочь снизить уровень стресса и улучшить ваше общее самочувствие. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия спортом или йога. Методы релаксации: Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь вам справляться с симптомами тревожности и нервозности. Выделяйте несколько минут каждый день для этих практик. Социальная поддержка: Общение с близкими людьми может оказать поддерживающее воздействие. Обсуждение своих чувств с теми, кто вас понимает, может стать важным шагом к улучшению психоэмоционального состояния. Сон и питание: Убедитесь, что вы достаточно спите и правильно питаетесь. Беспокойство и раздражительность могут усугубляться недостатком сна или несбалансированным рационом. Обратитесь к специалисту: Если ощущение пустоты внутри и общее уныние сохраняются, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом или психотерапевтом. Специалист может предложить методы терапии, которые помогут вам справиться с вашими состояниями и научат справляться со стрессом более эффективно. В большинстве случаев совокупность этих стратегий помогает улучшить состояние. Не забывайте, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому, поэтому будьте терпеливы к себе в этом процессе.

Похожие вопросы
Почему я постоянно думаю о своем дыхании?
Аноним, 19 лет, женский пол
30 января 2022 г. в 16:17
У меня уже два месяца навязчивые мысли о моем дыхании. Когда я чем-то занимаюсь, все хорошо, но когда лежу и ничего не делаю, мысли снова...
2 ответа
Почему я чувствую себя как будто во сне?
Аноним, 23 года, женский пол
03 апреля 2022 г. в 14:10
Здравствуйте, добрый вечер. Мне 23 года, и в последние месяцы у меня возникают странные ощущения, будто я живу в каком-то сне. Я прекратила пить...
2 ответа
Как понять, что происходит с моим состоянием?
Аноним, 29 лет, мужской пол
16 апреля 2022 г. в 19:12
Здравствуйте! У меня возникают странные симптомы: плохой сон, повышенная нервозность, покалывание в ногах, боли в желудке и головные боли. Также у...
2 ответа
Что делать при сильной усталости и тревожности?
Аноним
24 октября 2022 г. в 16:43
Мне трудно встать с кровати и выполнять какие-либо действия. Я испытываю неконтролируемую плаксивость, повышенную сонливость, самобичевание, тревогу,...
2 ответа
Как справиться с паникой и депрессией?
Аноним
22 сентября 2021 г. в 17:50
Здравствуйте, у меня повышенный уровень тревожности, постоянное подавленное настроение и депрессия. Я не могу с этим справиться. Я была у...
2 ответа
Что значит ком в горле и влияет ли отпуск на состояние?
Аноним, 21 год, женский пол
17 ноября 2023 г. в 14:54
Здравствуйте! У меня возникли боли и неприятные ощущения. В конце августа у меня была первая паническая атака, после которой я испытывала депрессию,...
2 ответа
Нормальна ли моя тревожность и нервозность?
Мила, 25 лет, женский пол
20 сентября 2024 г. в 16:55
Здравствуйте, у меня сильная тревожность, постоянный поток мыслей, боязнь за жизнь близких, все время продумываю варианты событий и так весь день. Это...
1 ответ
Что может вызывать длительное подавленное состояние?
Анастасия, 19 лет, женский пол
04 декабря 2023 г. в 19:15
Доброго времени суток, подскажите, пожалуйста что со мной. Уже три месяца живу в состоянии с такими симптомами как: — подавленное...
2 ответа
Что делать, если эмоциональная пустота нарастает?
Мира, 28 лет, женский пол
13 марта 2023 г. в 20:55
Проблема нарастает в течении пары лет. Ничего не радует, в голове состояние когда смотришь долго в одну точку (засматриваешься) , последнее время...
1 ответ
Что со мной происходит? Возможные причины моего состояния?
Кира, 19 лет, женский пол
03 августа 2022 г. в 04:03
Здравствуйте. Я хочу с вами проконсультироваться. Около полугода назад у меня начались проблемы. Я ощущаю глубокую печаль почти беспрерывно, не смотря...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут