Что делать при сильной тревоге? — вопрос №1384965

Сильная тревога может проявляться различными физическими симптомами, в том числе и в виде напряжения в области рта. Дыхательные упражнения и расслабляющие техники действительно могут помочь снизить уровень тревожности. Рекомендую обратить внимание на медитацию или йогу, которые также способствуют общему расслаблению и улучшению психоэмоционального состояния. Кроме того, важно следить за своим образом жизни: регулярная физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание играют значительную роль в управлении стрессом и тревогой. Если данное состояние продолжает беспокоить, действительно стоит обратиться к психотерапевту. Кроме того, вы также можете рассмотреть возможность консультации с психиатром, если тревога будет нарастать или сопровождаться другими симптомами. Не забывайте также обращаться за поддержкой к близким, делиться своими переживаниями может быть очень полезно. Важно не оставаться наедине с этой проблемой.

Попробуйте практиковать дыхательные упражнения и расслабляющие техники. Если тревога продолжается, рекомендуется обратиться к психотерапевту для получения профессиональной помощи.