Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями и страхами? — вопрос №732820

Аноним
25 августа 2022 г. в 22:20
Здравствуйте. Мне 22 года, и в моей жизни появились навязчивые негативные мысли и страхи, которые мучают меня уже полтора года. Раньше у меня никогда не было таких проблем. Теперь я боюсь смотреть страшные фильмы, и после их просмотра у меня возникает непреодолимое желание мыть руки. Я понимаю, что это ненормально, но не могу справиться с этими состояниями, и они мешают моей жизни. Я стала утомленной и пассивной. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли и страхи могут быть очень подавляющими, особенно когда они начинают влиять на повседневную жизнь. Первое, что мне бы хотелось порекомендовать, это обязательно обратиться за помощью к специалисту, например, к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может оказать значительное влияние на ваше состояние, ведь терапевт поможет вам разобраться в ваших страхах, научить методам саморегуляции и управления стрессом. Второе, постарайтесь вовлечься в занятия, которые приносят вам удовольствие и отвлекают от негативных мыслей. Это может быть хобби, спорт, прогулки на свежем воздухе или занятия с друзьями. Физическая активность, в частности, помогает снизить уровень тревожности и улучшить общее состояние. Также попробуйте практиковать техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога. Эти методы могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Если ваши навязчивые мысли связаны с определенными триггерами, как, например, просмотр страшных фильмов, возможно, стоит временно избегать таких ситуаций или постепенно вводить их в свою жизнь, чтобы уменьшить реакцию страха. Часто полезно заняться анализом своих мыслей — поработайте над логикой своих переживаний и постарайтесь найти альтернативные, более позитивные мысли. Не забывайте, что обратиться за помощью — это нормально, и чем раньше вы это сделаете, тем быстрее сможете вернуться к нормальной жизни. Помните, вы не одиноки в этой ситуации, поддержка всегда доступна, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно может быть сложной и угнетающей. Профессиональная помощь, действительно, является важным шагом, так как квалифицированный специалист сможет направить вас на путь восстановления и понимания этих мыслей. Также стоит обратить внимание на ведение дневника, в котором вы можете записывать свои переживания и страхи. Это позволит вам лучше осознать и проанализировать их, а также заметить, как они меняются со временем. Постепенно вы сможете находить способы справляться с ними в различных ситуациях. Дайте себе время на восстановление и не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким людям.

Похожие вопросы
Как справиться с утренней тревогой и паническими атаками?
Аноним, 45 лет, женский пол
19 августа 2023 г. в 23:25
У меня возникли проблемы с утренней тревогой и паническими атаками после длительного стресса. Я принимала амитриптилин на протяжении 17 лет, боюсь его...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и тревогой?
Аноним, 30 лет
20 июня 2022 г. в 22:22
У меня постоянные навязчивые мысли, сильная тревога и депрессия. Я также заметил, что пропал аппетит, болят руки и ноги, и ощущаю дискомфорт в...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Аноним, 16 лет, женский пол
19 апреля 2023 г. в 20:30
У меня уже несколько лет возникают неприятные и навязчивые мысли, которые доставляют большой дискомфорт и заставляют сомневаться в себе. Я боюсь, что...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Аноним, 53 года, мужской пол
09 июля 2023 г. в 21:57
У меня возникли постоянные страхи, которые мешают мне жить. Я боюсь общаться с работодателями и ходить на собеседования, из-за чего могу полдня просто...
2 ответа
Могу ли я иметь психологические расстройства?
Аноним
08 апреля 2019 г. в 13:17
Могу ли я страдать от каких-либо психологических расстройств, если у меня часто возникают депрессия, апатия, сильная тревога после сна и полное...
2 ответа
Что со мной происходит и как получить помощь?
Аноним
08 октября 2020 г. в 02:49
Здравствуйте! У меня есть проблема, которую я не могу решить самостоятельно. С 11 лет меня мучают панические атаки, страхи и проблемы с восприятием...
2 ответа
Как отличить реальность от фантазии?
Аноним, 19 лет, женский пол
12 октября 2024 г. в 00:52
Здравствуйте, я веду уединённый образ жизни и с трудом общаюсь с людьми. В последнее время у меня возникают проблемы с различением вымысла и...
2 ответа
Что делать с повторяющимися эпизодами тревоги?
Пациент, 17 лет, женский пол
16 ноября 2024 г. в 11:21
Я с детства испытываю очень странное состояние. С начала 1 неделю-2 месяца как одержимая делаю всё, а потом не вижу смысла во всём этом. Всё сразу...
3 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями о слежке?
Кристина, 14 лет, женский пол
26 октября 2022 г. в 03:42
Здравствуйте,помогите пожалуйста,у меня несколько месяцев назад появилась проблема:мне кажется что мою жизнь видят и следят за каждым моим действием,и...
2 ответа
Что означает ощущение раздвоенности личности?
Максим, 19 лет, мужской пол
27 апреля 2021 г. в 20:15
Здравствуйте! Началось все 2 года назад. До этого я страдал депрессией и не замечал у себя каких-то отклонений. Но как-то раз появилось такое ощущение...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Воронеж
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Воронеж
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут