Что делать при постоянной усталости и подавленности? — вопрос №769989

Усталость и подавленность, которые вы испытываете, могут быть связаны с множеством факторов, включая учебную нагрузку, стресс и даже изменения в вашем организме в период взросления. Важно не игнорировать свои чувства и осознавать, что вы не одни в этом. Хотя ваша мама может не поддерживать идеи о посещении специалиста, стоит попробовать открыто поговорить с ней о своих переживаниях и том, как это влияет на вас. Возможно, она не осознает всю серьезность вашей ситуации. Также полезно рассмотреть возможность изменения своего расписания. Попробуйте установить более реалистичные и выполнимые цели в учебе, разбив задания на небольшие части. Это может помочь уменьшить чувство перегруженности. Постарайтесь выделить время на физическую активность, даже если это просто прогулка на свежем воздухе. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что может помочь улучшить ваше настроение. Регулярные практики релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь вам справиться со стрессом. Кроме того, следите за своим питанием: полноценное питание и питьевой режим могут значительно повлиять на ваше общее состояние. Если все эти меры не приведут к улучшению, я рекомендую вам, даже без согласия мамы, найти возможность обратиться за поддержкой к школьному психологу или консультанту, который сможет вам помочь. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом.

Постоянная усталость и подавленность могут быть признаком эмоционального и физического истощения. Важно найти время для отдыха, обратить внимание на режим сна и питания, а также постараться уделять время любимым занятиям. Если ситуация не улучшается, попробуйте поговорить с мамой о своих чувствах или найдите возможность обратиться к психологу, который сможет поддержать вас в этой трудной ситуации.