Вопрос закрыт

Что делать при постоянной усталости и подавленности? — вопрос №769989

Аноним, 17 лет, женский пол
20 октября 2022 г. в 12:45
Мне 17 лет, учусь в 11 классе, и у меня постоянная усталость и апатия. Ситуация ухудшилась в этом учебном году, и я не могу заставить себя делать домашку или готовиться к ЕГЭ. Я ощущаю полное бессилие, а также у меня проблемы со сном и пищевым поведением. Мама не поддерживает идею обращения к специалисту, говоря, что я должна справляться сама. Как мне быть в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Усталость и подавленность, которые вы испытываете, могут быть связаны с множеством факторов, включая учебную нагрузку, стресс и даже изменения в вашем организме в период взросления. Важно не игнорировать свои чувства и осознавать, что вы не одни в этом. Хотя ваша мама может не поддерживать идеи о посещении специалиста, стоит попробовать открыто поговорить с ней о своих переживаниях и том, как это влияет на вас. Возможно, она не осознает всю серьезность вашей ситуации. Также полезно рассмотреть возможность изменения своего расписания. Попробуйте установить более реалистичные и выполнимые цели в учебе, разбив задания на небольшие части. Это может помочь уменьшить чувство перегруженности. Постарайтесь выделить время на физическую активность, даже если это просто прогулка на свежем воздухе. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что может помочь улучшить ваше настроение. Регулярные практики релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь вам справиться со стрессом. Кроме того, следите за своим питанием: полноценное питание и питьевой режим могут значительно повлиять на ваше общее состояние. Если все эти меры не приведут к улучшению, я рекомендую вам, даже без согласия мамы, найти возможность обратиться за поддержкой к школьному психологу или консультанту, который сможет вам помочь. Помните, что забота о своем психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянная усталость и подавленность могут быть признаком эмоционального и физического истощения. Важно найти время для отдыха, обратить внимание на режим сна и питания, а также постараться уделять время любимым занятиям. Если ситуация не улучшается, попробуйте поговорить с мамой о своих чувствах или найдите возможность обратиться к психологу, который сможет поддержать вас в этой трудной ситуации.

Похожие вопросы
Почему я чувствую себя плохо и иногда плачу?
Аноним, 15 лет, женский пол
13 апреля 2022 г. в 16:01
Мне 15 лет, занимаюсь спортом, но раз в месяц чувствую себя плохо. Иногда плачу без причины, забываю о проблемах, но потом снова хочу плакать. Иногда...
2 ответа
Как восстановиться после длительного лечения?
Аноним, 48 лет
14 мая 2024 г. в 14:44
Мне 48 лет, и я долго страдала от различных заболеваний и побочных эффектов после лечения. После стресса на работе у меня началось повышение давления...
2 ответа
Как справиться с подавленностью и навязчивыми мыслями?
Аноним, 15 лет, мужской пол
01 июня 2024 г. в 16:02
Здравствуйте, у меня 15 лет и последние год я переживаю сильные психические страдания. У меня постоянно негативные мысли, которые не покидают меня, и...
2 ответа
Как справиться с грустью и страхами в подростковом возрасте?
Аноним, 13 лет, женский пол
08 ноября 2024 г. в 16:09
Мне 13 лет, и я часто чувствую грусть, мне страшно, и я хочу уйти в другую реальность. Иногда я чувствую себя бессильной и не могу сосредоточиться на...
2 ответа
Как справиться с депрессией в 16 лет?
Аноним
20 ноября 2023 г. в 22:53
Мне 16 лет, и я испытываю сильную депрессию, переживаю из-за пустяков. Неужели вся жизнь состоит только из стрессов? Это состояние мне не нравится.
2 ответа
Как справиться с длительной депрессией у подростка?
Аноним, женский пол
28 сентября 2021 г. в 00:46
Здравствуйте, мне нужна помощь в борьбе с длительной депрессией, которая мучает меня уже около четырех месяцев. Последнее время у меня возникли...
2 ответа
Как справиться с паническим состоянием в подростковом возрасте?
Аноним
29 января 2017 г. в 01:40
Мне 15 лет, и уже третий месяц меня беспокоит паническое состояние и страх смерти. Это началось после трагической утраты друзей. Эти мысли не покидают...
2 ответа
Как справиться с мыслями о смерти?
Аноним
30 июня 2021 г. в 13:54
Я начинаю очень сильно переживать о мыслях о смерти и не знаю, как с этим справиться. Это мешает моей учебе, и я заканчиваю 6 класс. Пожалуйста,...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут