Вопрос закрыт

Что делать при болях в суставах во время тренировки? — вопрос №1242820

Аноним
19 июля 2024 г. в 23:10
Здравствуй! У меня диагностирован инфекционный синовит в лучезапястных, тазобедренных и коленных суставах. Я занимаюсь в тренажерном зале и хотел бы узнать, как правильно тренироваться, какие упражнения можно выполнять, чтобы не усугубить своё состояние. Также, при ходьбе на беговой дорожке около часа у меня начинают болеть суставы. В этом случае стоит прекращать занятия или продолжать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При инфекционном синовите очень важно подойти к тренировочному процессу с осторожностью. Ваши суставы уже воспалены, и физическая нагрузка может усугубить состояние. Рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или физиотерапевтом, чтобы получить индивидуальные рекомендации. В целом, следует избегать высокоэнергетических нагрузок, которые могут вызвать дискомфорт или боль. Вместо этого, сосредоточьтесь на легких упражнениях, которые не нагружают воспаленные суставы, таких как плавание или занятия на велотренажере с низким сопротивлением. Если вы решите тренироваться в зале, старайтесь выбирать изолирующие упражнения на группы мышц, не задействующие проблемные суставы непосредственно. Обратите внимание на количество повторений и подходов, лучше начинать с минимальных значений и постепенно увеличивать нагрузку, прислушиваясь к своему организму. Что касается ходьбы на беговой дорожке, если у вас возникают боли, лучше прекратить занятия. Боль является сигналом организма о том, что что-то не так. Можно попробовать уменьшить время тренировки и посоветоваться с врачом о замене этого вида активности на менее травматичный. Обязательно следите за тем, чтобы использовать подходящую обувь и поверхность для тренировки, а также делайте разминку перед занятиями и растяжку после. Убедитесь, что ваше состояние контролируется врачом, чтобы предотвратить осложнения.

Медицинский консультант
5.0
Ортопед
Стаж 10 лет

Необходимо учитывать, что с вашими текущими диагностированными заболеваниями важно подойти к тренировкам с особой осторожностью. Воспаленные суставы требуют внимательного отношения, и необходима консультация с лечащим врачом или физиотерапевтом для получения рекомендаций, соответствующих вашему состоянию. Помимо предложенных изолирующих упражнений, стоит рассмотреть возможность включения в тренировки специальных методик реабилитации, таких как лечебная физкультура. Это поможет укрепить мышцы вокруг суставов и улучшить их стабильность без дополнительной нагрузки на сам сустав. Опять же, нежелательно выполнять любые упражнения, при которых вы ощущаете боль или дискомфорт, включая ходьбу на беговой дорожке. Если во время тренировки боли усиливаются, лучше совершить перерыв и обратиться к специалисту, чтобы пересмотреть тренировочный план. Возможно, вам подойдут занятия с минимальным воздействием на суставы, такие как йога или пилатес, которые способствуют развитию гибкости и силы. Обязательно следите за состоянием суставов, придерживайтесь обычных рекомендаций по разминке и заминке, и используйте подходящую обувь. Также можно обсудить с врачом возможность использования противовоспалительных препаратов перед тренировкой для уменьшения боли и воспаления.

Похожие вопросы
Как повысить пульс на ВЭМ?
Аноним, 33 года, мужской пол
07 октября 2023 г. в 20:49
Здравствуйте! У меня возникает проблема с увеличением частоты сердечных сокращений на ВЭМ. Я увлекаюсь длительными пробежками и тренирован, но при...
2 ответа
Вредят ли подтягивания и отжимания суставам?
Аноним
14 мая 2022 г. в 23:40
Здравствуйте, меня интересует, насколько подтягивания и отжимания (без дополнительного веса) могут повредить суставам организма. Я делаю около 100-150...
2 ответа
Как убрать жир и нарастить мышцы?
Аноним, мужской пол
25 сентября 2023 г. в 21:39
Здравствуйте, меня зовут Кирилл, мне 14 лет. У меня есть вопрос о моем ожирении: я вешу 72 килограмма и хочу убрать свой жир и нарастить мышцы. Как...
2 ответа
Слабость в руках и ногах от тренировок?
Аноним, мужской пол
08 августа 2023 г. в 21:55
Здравствуйте. У меня ощущается слабость в руках и ногах, хотя в целом состояние хорошее. Слабость не очень сильная, но заметная. Я часто хожу в...
2 ответа
Могу ли я начать тренироваться после операции?
Аноним
14 июня 2024 г. в 20:48
Здравствуйте. Полгода назад у меня была операция по удалению парапроктита. Все прошло успешно, но мне сказали избегать поднятия тяжелых весов. Могу ли...
2 ответа
Можно ли тренироваться после прививки от КОКАВ?
Аноним, 14 лет, мужской пол
15 января 2024 г. в 17:38
Можно ли мне заниматься в тренажерном зале, если я недавно получил вакцину от КОКАВ после укуса собаки? Я уже сделал две прививки. Спасибо за ответ!
2 ответа
Можно ли заниматься спортом после операции на грыжу?
Аноним, 25 лет, женский пол
15 октября 2019 г. в 21:57
Здравствуйте. Четыре месяца назад у меня была операция на грыже, после которой поставили сетку. Я заметила, что сильно похудела и хочу вернуть свою...
2 ответа
Можно ли тренироваться после прививки от бешенства?
Аноним, 27 лет, женский пол
10 декабря 2019 г. в 12:59
Собиралась заниматься самообороной после укуса котёнка, но врач сказал прекратить тренировки. Не могу понять, нужно ли действительно воздерживаться от...
2 ответа
Какие физические нагрузки можно выполнять после инсульта?
Аноним
28 августа 2021 г. в 22:55
У меня был инсульт полтора года назад, остался небольшой правосторонний парез и я набираю вес. Какие силовые нагрузки мне можно выполнять и на каких...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом с проблемами в суставах?
Александр, 47 лет, мужской пол
11 сентября 2021 г. в 10:42
Можно ли ходить в спортзал, или могу навредить сустава,
3 ответа
Ортопеды онлайн
  • Хачатрян Азат Гагикович - Москва
    Хачатрян Азат Гагикович
    Мануальный терапевт, Травматолог, Ортопед
    Стаж 19 лет
    Хачатрян Азат Гагикович — мануальный терапевт, травматолог, ортопед, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Чайка» в RigaLand. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    4628 ответов
  • Нагорный Андрей Васильевич - Москва
    Нагорный Андрей Васильевич
    Травматолог, Ортопед
    Стаж 15 лет, первая категория
    Нагорный Андрей Васильевич — травматолог, ортопед, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Мой Доктор» на Красноармейской, 100, Травматолого-ортопедическое отделение БГП №4 и Брянская городская поликлиника №4. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1797 ответов
  • Рейдер Антон Юрьевич - Москва
    Рейдер Антон Юрьевич
    Спортивный врач, Травматолог, Ортопед
    Стаж 10 лет, вторая категория
    Рейдер Антон Юрьевич — спортивный врач, травматолог, ортопед, со стажем 10 лет, вторая категория. Принимает в клинике: Федеральный научно-клинический центр специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий ФМБА России. Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    830 ответов
Ответим за 28 минут