Как убрать жир и нарастить мышцы? — вопрос №1018573

При достижении ваших целей важно помнить о возрастных особенностях, поэтому стоит сосредоточиться на здоровом питании с достаточным количеством белка и углеводов, а также заниматься физической активностью. Включите в свою программу разнообразные виды тренировок – не только силовые, но и игры на свежем воздухе, такие как футбол или баскетбол. Это поможет сделать процесс более увлекательным и эффективным. Обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом, чтобы занятия были безопасными и подходили вашему возрасту.

Для снижения жира и наращивания мышц важно соблюдать сбалансированное питание с дефицитом калорий, увеличивать физическую активность с акцентом на силовые тренировки и кардио. Рекомендуется проконсультироваться с тренером и врачом для получения индивидуальных рекомендаций.