Что делать при боли в мышцах после нагрузки? — вопрос №879756

Боль в мышцах, которая возникает после физической нагрузки, действительно может быть связана с мышечным напряжением или перенапряжением. Поскольку вы упоминаете о боли в области плечевого пояса и лопатки, стоит обратить внимание на возможные механические причины, такие как неправильная техника выполнения упражнений на турнике или недостаточная разминка перед тренировкой. Рекомендую временно ограничить физические нагрузки, особенно те, которые провоцируют боль, и сосредоточиться на восстановительных процедурах. Применение теплых компрессов на пораженную область может помочь снять напряжение, а легкие растяжки шейных и плечевых мышц улучшат кровообращение и уменьшат дискомфорт. Также имеет смысл включить в свою практику занятия, направленные на укрепление мышц спины и шеи, чтобы предотвратить подобные боли в будущем. Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, настоятельно рекомендую обратиться к врачу-ортопеду или неврологу для исключения других причин, таких как межреберная невралгия или проблемы с позвоночником. Не стесняйтесь также проконсультироваться с физиотерапевтом, который подберет индивидуальные упражнения для восстановления.

Скорее всего, это связано с мышечным напряжением или перенапряжением после физической активности. Рекомендую сделать перерыв в интенсивных нагрузках, применять тепло на пораженную область и выполнять легкие растяжки. Если боль не пройдет или станет сильнее, лучше обратиться к врачу для более детальной оценки.